减肥时你犯了这10个NG错误，却不知自己中招了吗？

你知道吗？我昨天又胖了0.3公斤。站上体重秤的那一刻，我真的想哭。不是主要原因是那0.3公斤，是主要原因是我想起了上周三晚上我吃了三包薯片的事情。那种负罪感，就像你明知道自己在犯法，却还非要去做的那种感觉。是不是很熟悉？对，就是那种感觉。

你以为的减肥，其实是在毁掉自己

让我先说说我朋友小李的故事。她去年春天开始减肥，每天只吃一个苹果，饿得晚上睡不着觉，后来啊三个月瘦了五斤，去医院检查说是营养不良。医生说她再这样下去得住院，她才后知后觉地发现，原来自己做的一切都是错的。但你知道最讽刺的是什么吗？她还觉得自己特别努力特别正确。

第一个错误，就是不吃早餐。我妈从小就教育我，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。但现在的减肥理论说不吃早餐能减肥。我真不知道该听谁的。我有个表姐，她就主要原因是这个理论，连续一个月没吃早餐，后来啊胃病犯了现在还在吃药。你说这算谁的错？

不吃早餐真的能减肥吗？

早餐是一天的开始，你跳过它，身体就会进入"饥荒模式"。新陈代谢会自动调低，就像手机电量不足时自动省电一样。你省了早餐，身体就开始省着用能量，后来啊就是——你更难瘦，脑子呢？！

我们都... 我有个同事， 她以前每天都喝咖啡不吃早餐，后来啊半年下来体重没变，体检报告倒是多了一堆毛病。医生说她血糖不稳，建议她按时吃饭。她还特别委屈地说："可是我都在减肥啊，怎么还胖了？"你看，这就是典型的反智减肥。

节食减肥，饿瘦的都是肌肉

我表妹去年夏天为了穿婚纱，疯狂节食。一天只吃两口沙拉，饿得晚上睡不着，后来啊瘦了十斤，但全是肌肉。她去医院检查，医生说她基础代谢率下降了30%，以后想再瘦都难。这就是节食的代价。

节食的真相是：你吃得越少，身体越恐慌。它会以为世界末日来了开始拼命储存脂肪，肌肉反而被分解掉。你看起来瘦了其实是虚的。就像我表妹，瘦了十斤，但体脂率没变，肌肉量还少了，扯后腿。。