冬天如何预防肥胖，只需六招？
哎呀，这冬天真是让人头疼！暖气一开，只想把自己裹成个粽子，嘴里还不停地塞着热腾腾的食物。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨！我跟你说我就是个活生生的例子！前几年，我那段时间压力特别大，工作上的事情总是不顺心，晚上就失眠了。白天更是昏昏沉沉的，感觉整个人都像被灌了铅一样。更可怕的是我的食欲也变得异常旺盛！什么高热量的零食、甜点、炸鸡啤酒…统统都逃不过我的嘴边。后来啊呢？短短几个月的时间，体重就增加了十几公斤！看着镜子里那副臃肿的身材，我简直想找个地缝钻进去，我个人认为...。
为什么冬天更容易发胖？
又爱又恨。 先说说要明白啊，冬天容易发胖可不是主要原因是你吃得太多了。虽然我们都觉得“冬天就是要多吃点才能暖和嘛”，但其实吧这只是一个借口而已！ 真正的原因有很多呢。
1. 运动量减少
这简直就是最明显的原因了吧！天气冷颼颼的，谁还想出门运动啊？窝在家里看电视、玩手机才是最舒服的选择。再加上暖气一开就只想瘫在沙发上……运动量自然就大幅度减少了。而运动量减少了身体消耗的热量自然也就少了脂肪就会更容易堆积起来。
2. 代谢率下降
总体来看... 寒冷的环境会降低我们的基础代谢率。也就是说即使我们什么都不做的时候，身体消耗的热量也会减少。这就像一个引擎冷却下来一样，运转速度变慢了。
3. 饮食结构改变
拯救一下。 冬天的时候我们通常会选择一些高热量的食物来增加能量摄入。比如：火锅、烤肉、各种热汤……这些食物虽然美味可口，但往往含有大量的脂肪和糖分。而且很多人还会习惯性地多吃一些甜食来提神醒脑。
4. 宽松的衣物
这可不是开玩笑的哦！冬天穿宽松、厚实的衣服也是导致发胖的一个重要原因。当我们穿着宽松的衣服的时候， 简直了。 会感觉自己没有那么紧绷和束缚感。这种放松的状态会让我们的身体对脂肪的警惕性降低。
四是改变狼吞虎咽的饮食习惯,细嚼慢咽能减肥吗，瞎扯。？
冬天防范肥胖的六大招数
- 坚决戒掉高热量食物这个是最重要的！特别是甜食、零食和宵夜。这些东西是脂肪堆积的主要元凶！可以尝试用水果代替甜点、 用蔬菜代替零食
- 控制饮食总量不要主要原因是是冬天就放纵自己大吃大喝了!要合理控制每一餐的摄入量,尤其注意主食和油炸食品的数量
- 适当运动即使在寒冷的冬天也要坚持锻炼哦!可以选择室内运动或者进行一些简单的家务劳动,比如：拖地擦窗户等等
- 规律作息保证充足的睡眠对于维持新陈代谢非常重要!尽量避免熬夜,早睡早起可以帮助身体更好地消耗能量
- 情绪管理情绪波动也会影响我们的食欲和代谢!当情绪低落的时候,可以尝试通过运动或者听音乐来调节心情
- 补充维生素在月经前期服维生素B6和B12可以缓解嗜吃、嗜睡等不适症状
第二条是在月经前期服维生素B6和B12,维生素b可以减肥吗?缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。
第三条是在情绪低落时适量运动、积极调整。
第五条养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。
第六条也是最重要的一条,那就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公斤以内是正常而健康的。
我的减肥故事
差不多得了... 说起减肥经历嘛…哎呀真是太苦太惨了! 我曾经试过各种各样的减肥方法:节食、 跑步机、娱乐……后来啊呢?要么饿得头昏眼花想吐,要么跑了几步就气喘吁吁不得不停下来.