台湾男子坚持将米饭当主食3个月，能变成型男吗？

你有没有想过一碗白米饭，真的能让人从“胖若两人”变成“型男”吗嗯，操作一波。？

这事儿还真不是我瞎编的。台湾有个27岁的计算机工程师， 叫杨什么的，反正就是个普通名字，他三个月前还是个92公斤的“大块头”， 盘它。 后来啊现在你猜怎么着？人家瘦到70公斤，成了型男！而且他靠的是——你没听错——每天吃米饭当主食！

米饭不是敌人？

很多人一听到“减肥”， 第一反应就是“不能吃主食”，特别是米饭，仿佛一粒米下去，脂肪就自动贴在肚子上。 我懂了。 但这位杨姓工程师的故事告诉我们，其实不是主食的问题，而是你怎么吃的问题。

他不是乱吃，是控制热量、搭配运动，还参加了医院的减重班。医生说其实米饭没那么可怕，关键是吃对了它还能帮你瘦！

你看看，这年头，连米饭都开始逆袭了。

米饭的“翻身仗”

其实 米饭这玩意儿，说白了就是碳水，碳水就是能量。你身体需要它，但你不能把它当饭后甜点一样猛吃。杨工程师的减重计划里 他把米饭当主食，但不是三碗起步、五碗封顶那种吃法，而是控制在合理范围内，搭配蔬菜、蛋白质，再加点运动，效果就来了，切记...。

医生说其实很多人误以为吃米饭就一定会胖，其实不是。米饭里有膳食纤维、有氨基酸，能带来饱腹感，关键是别吃撑了别吃油炸的，也别吃宵夜，踩个点。。

三个月， 从“大块头”到“型男”

杨工程师的三个月，说白了就是一场“米饭逆袭战”。他每天吃米饭，但不是乱吃，而是控制分量、搭配运动。他身高174， 对吧，你看。 体重从92.8公斤，硬是靠这“三板斧”减到了70公斤。你再看看他以前的牛仔裤，现在拉都拉不上，明显瘦了一大圈。

他不是一个人在战斗， 他背后还有个减重班，81个学员一起减，后来啊发现，那些吃米饭多的人，体重、体脂、血压、血糖、胆固醇，全都降了。