看了婚照受刺激，10月内如何减掉100斤体重？

看了婚照受刺激，10月内如何减掉100斤体重？

看了婚纱照后 我突然意识到自己有多胖，身旁的妻子如此美丽，我却如此肥胖，婚纱照被我毁了。我开始寻找减肥的方法，我们都...。

我的减肥经历

我身高165，体重106，身体局部有赘肉。我的体重近七八年都没变化了 近期饮食起居也还比较规律，早上八点前在家吃完早饭，中午正常吃，晚上七点多回家吃，还行。。

为了拍婚纱照，我需要在一个月内瘦十斤。我尝试了各种方法，包括晨跑、饮食控制等，哈基米！。

晨跑是有效的

我坚信... 先说说推荐:你可以每天早起锻炼， 晨跑是不错的选择，这个方法不会一下子让你减掉十斤，它只会会给你视觉上减掉十斤的效果，虽然体重不会减轻，可是看上去会瘦，这个方法亲测有效。

我通常有选择性的，做点拉伸类的！继续说饮食部分。早饭正常吃，但是不吃油条、粢饭糕这类油炸的。中午也基本正常， 蔬菜和米饭、或者蔬菜和肉，肉也是有选择的，不吃猪肉、鸭肉，脂肪含量太高，可以吃牛羊肉、鱼虾等，鸡肉也可以吃，但是不要吃皮！晚上五点前吃水果或者蔬菜，哈密瓜、西瓜这类甜的不要吃。

成功的案例

哈基米！ 来复诊的小沈在实施腹腔镜下袖状胃切除后 历时10个月，共减重近100斤，目前体重196斤，成为了金山区首例成功开展300斤减重手术的患者。

卡尔竟然在短短10个月内足足减去114斤， 于今年3月量得稳定体重148斤，他的腰围从1.2米缩至标准的80厘米，样子变得连“自己也认不出来”。上个月，卡尔凭借亮眼的减肥成绩获提名“全英减肥大奖”的“年度男士”奖，并获得500英镑奖金，说白了就是...。

减肥的秘诀

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