有哪些高热量食物适合增重或补充能量？

先说说为什么要找高热量的“好吃”

有的人天生骨瘦如柴， 站在镜子前总觉得自己像根细竹竿；有的人却主要原因是减肥太激进，连饭都不敢多吃，后来啊脸颊像被风吹干的枯叶。于是乎， 我决定把这篇乱七八糟的“高热量食物清单”甩给你——别管它看起来像是拼凑的碎片，反正我也不想太正规。

一、 巧克力——甜蜜的罪恶

巧克力是增肥界的老大哥，一块30克的牛奶巧克力大约有150卡路里。吃巧克力就像在嘴里点燃小火焰甜得让人忘记卡路里。有人说：“我每天一块，体重慢慢爬坡”，其实那是他们对自己的安慰。

还有那种黑巧克力，苦涩得像是人生的低谷，却藏着每100克约600卡的能量炸弹。想要体重快涨？把黑巧克力直接拌进燕麦粥里一口下去，舌尖上瞬间出现“甜蜜+苦涩”的混沌感，我的看法是...。

二、 奶酪——奶香浓郁的负担

奶酪真的很贵，但它每100克能提供350卡左右。切成薄片直接塞进三明治或者撒在意面上， 什么鬼？ 让你的碳水化合物瞬间变成油炸鸡翅般的高热量。

我朋友小张曾经减肥到只吃生菜叶子， 后来一次聚会喝了两杯酒，又把整盘奶酪搬回宿舍，一周后他竟然从50公斤飙到55公斤，“我只是想尝点味道”，他说，实际上...。

三、 坚果和种子——小颗粒的大能量

腰果、杏仁、核桃、花生……这些“小坚果”每30克就能给你200卡左右。别忘了配点盐巴盐巴让味道更刺激，也让你不自觉地多吃几把。

我曾经在深夜凌晨两点打开零食柜子， 只见一袋烤腰果散发着焦糖味，我忍不住抓了一把，“这才是生活”。 别犹豫... 第二天早上起床发现体重秤显示+0.5公斤，好像真的被腰果偷走了脂肪。

四、 牛油果酱——绿油油的热量怪兽

这事儿我得说道说道。 牛油果本身已经够贵，但它做成酱后每100克约有360卡。配上全麦面包，一顿早餐轻松超过700卡。