夏天如何健康饮食？遵循这7条建议，让你清凉一夏！
夏天是吃水果和蔬菜的最好季节，而且还有很多吃法。最好的吃法就是生吃。我敢说越是未加工的，味道更好。大多数水果和蔬菜在夏天吃的话会比你在其他的季节吃会更加健康。 未来可期。 试着在你饿的时候吃点生的蔬菜沙拉、冰沙和新鲜水果零食，喝新鲜的果汁解渴吧。
1️⃣ 补充身体水分——别让汗水偷走你的好身材
夏天出汗多， 容易导致水分流失，所以一定要喝水！不过别老是喝白开水，那味儿太单调。可以加点柠檬片、薄荷叶、甚至是几颗冷冻的蓝莓，让水变成“小清新”。我朋友小刘去年夏天把每天的饮水量从3杯提升到8杯，后来啊腰围直接瘦了两寸——他自己都惊呆了。
小贴士：带个可爱的小水瓶，随时随地敲敲它，让自己记得喝，算是吧...。
☀️ 那些“”的高热量饮料
我知道你会想夏天没有酒精饮料怎么行呢。只是每隔一天喝酒不但会增加体重还会造成健康问题。有时候喝一杯鸡尾酒还是可以的，但不要让它变成一种坏习惯。喝一杯果汁也许会更好——特别是自制的不加糖的西瓜汁，搞起来。。
2️⃣ 吃点水果甜点——甜不怕胖， 只怕不对
又爱又恨。 说到甜点，你肯定想到冰淇淋、奶油蛋糕、炸甜圈……这些东西虽然美味，却像隐形的大卡路里炸弹。换成水果甜点吧！比如把西瓜切块裹上薄荷叶， 再撒一点点盐；或者把菠萝切丁拌进酸奶里加上少量坚果，口感层次丰富又不怕胖。
减肥故事：小陈去年决定把每晚的冰激凌换成自制水果冰棒， 她用了芒果、草莓和一点椰奶搅拌后冷冻， 杀疯了！ 一周后体重下降了1.5公斤，连同事都说她看起来“轻盈了不少”。
🍓 水果挑选技巧
- 挑选颜色鲜艳、 表皮光滑的水果；如果有斑点或者软塌，就可能已经开始腐烂。
- 买完马上冲洗，用厨房纸巾擦干，这样可以去掉表面的农药残留。
- 尽量在当天食用完，不要放太久，否则营养流失严重。