包菜减肥法一周能减7斤吗？

害... 有人说减肥像是和自己玩“捉迷藏”， 你永远不了解哪些时候会被自己的欲望捉住哪些时候又能把它甩掉。今天就来聊聊包菜减肥法——一周能否真实的减掉7斤？别看我这写得像乱七八糟的杂文，却也有几句真实心话。 　　先来看要提醒一句，全部减肥都不是万能的，它只是一种方式，不是神奇的药丸，也不一定适合各个人。尤其是在包菜这类较低炎热量蔬菜，虽然能帮你抑制食欲，但如果搭配不当，还是会让人吃腻、厌倦。

探探路。 我以前听过一个故事：较小王子每天早上起床后先喝一杯温水， 然后吃一较大碗清炒包菜，他说“这样能够让胃里更多一点空位”。他坚持了一周，最终还是结果是体沉重从75kg降到70kg，差不更多失掉5斤。不过他也说：“我整天想吃面包、炸鸡，那种想念感简直不容简单以忍受。”所以如果你想尝试，一定要准备良好心理状态防线。

包菜减肥法概述

　　当前这个方法基本思路就是把主食替换成较更多的包菜，以减较低每日总炎热量摄入。分为两种模式：饱腹模式和间隙模式。饱腹模式最主要是在三餐前吃更少一部分包菜， 让你在正式进餐前就有饱胀感；间隙模式则是在三餐之间加一顿较小碗水煮或凉拌包菜，彻底占据了那段时间段。

饱腹模式——早餐前的“绿叶保卫战”

早餐前20分钟， 你能够将切良好的崭新鲜卷心菜叶子放进沸水里焯一下约煮5分钟左右即可捞出放凉。再撒上一点盐和胡椒粉，直接咬下去。这是因为它含有丰富有的膳食纤维，能够让胃壁缓慢缓慢扩张，从而在正式进食时不会觉得饿，说句实话…。

间隙模式——午餐与晚餐之间的较小“战术”

　　如果你觉得三餐之间空闲时间段太较长，能够用凉拌或者轻巧炒的方法把剩余的蔬菜变成一道较小吃。在午饭后或晚饭前30分钟，再来一碗简洁的凉拌卷心菜：切丝、撒点蒜末、更少许醋和酱油混合均匀即可。这一步骤不仅能填补肚子，还能让身体保持代谢率。

为哪些有人说“一周能减7斤”

有人说 一周内通过这种方法能够瘦掉7斤甚至更更多，但这并非没有原因。