如何只需四件事，就能立刻拥有易瘦体质呢？

　1、 早起喝一杯温开水

往白了说... 我第一次尝试这个“神奇仪式”，还是在凌晨四点半，被闹钟吓得魂不附体，直接爬起来倒满一大杯热气腾腾的白开水，嘴里还嘟囔着：“这水是不是比咖啡还要强？”后来啊——肚子像被小火炉烤了一遍，胃里那股暖流瞬间把我从“睡眠僵尸”变成了“早起小超人”。从那以后 我每天都坚持喝——不管是阴天、雨天、甚至是大雪封门的日子，我都要把那杯温水喝掉，仿佛它是我的灵魂加油站。

2、 随手做几组简易伸展

说实话，我的伸展动作完全没有任何专业指导，只是模仿电视里某个健身主播的几个动作：举手向天喊“我要瘦！” 左脚踢右脚踢交叉踢屁股坐地上抬腿摇晃……每一次都像在和自己的懒惰进行一场激烈的搏斗。一次 我甚至在公司会议室里偷偷做了三十秒的深蹲， 雪糕刺客。 后来啊被同事发现后笑得前仰后合，我只好装作若无其事地说：“这叫‘办公室燃脂’，大家快跟我一起”。后来我发现， 这种自嗨式的伸展居然真的能让血液循环加速，燃烧一点点卡路里虽然不一定能立刻看到明显变化，但心情好了体重也会悄悄跟着跳舞。

3、洗浴——别小看这一步！

洗浴对变成易瘦体质的关键所在一定要睡饱美容觉。心里不要总是想着自己怎么还没瘦， 造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很致命的。于是 我决定把每晚的沐浴时间延长到三十分钟以上：先用热水冲个澡，让全身毛孔像打开的小口袋一样吸收温度； 引起舒适。 再用冷水冲一下让皮肤像被冰块拍打一样刺激血管收缩；再说说再回到热水中浸泡五分钟，整个过程就像在玩冷热交替的“极限挑战”。这套“高低温交替淋浴”让我在冬天不再怕冷，在夏天也能保持一种莫名其妙的清爽感。

洗完澡后 还要记得做好保湿，否则皮肤会像失去防线一样，让新陈代谢慢下来，开倒车。。

4、 睡眠——别把它当成浪费时间

上手。 很多人以为熬夜刷剧可以省点时间，其实那是在给自己的新陈代谢加装阻力。