山药减肥效果怎么样？全体验后瘦身效果显著吗？

前言：山药到底能不能让我们瘦成闪电？

先说一句， 咱们这篇文章就是要把“山药减肥”这件事儿掰成碎片，像老北京炸酱面里掺的那点儿酱油，随便撒，味儿总是浓得掉渣。别指望一口气读完还能保持清醒， 毕竟我自己也没把这事儿弄明白——我只知道，我的体重秤每次在凌晨三点敲响时总会给我来个惊喜式的“哎呀，你又涨了”。

第一章：山药的“零脂肪”传说到底是个啥？

先把山药洗净、 去皮，切成细丝；大蒜去皮、切成细末；香葱洗净，切成细末，备用。 第二步， 把山药丝、大蒜末、香葱末装盆，加入精盐、味精拌……这段配方是从某位自称“减肥达人”的微博博主那里抄来的， 得了吧... 谁知道她到底是怎么在凌晨六点半把这些东西塞进胃里还顺便喊出“一口气吃完不怕胖”的口号。

可是啊，这种所谓的“零脂肪”，真的不含任何热量吗？科学家们早就给我们上了课——任何食物都有卡路里 只是有的卡路里比别的更容易被身体直接消化吸收，有的则像老旧电视机里的信号一样， 挺好。 被人体甩到一边。山药属于高纤维、 低糖类根茎，它的热量确实比炸鸡翅低，但要想靠它单挑肥肉，那简直是给自己装了一个“自虐模式”。

第二章：真实案例——我和山药的奇妙邂逅

离了大谱。 案例一：小玲是一名刚入职的白领， 每天面对电脑屏幕两小时以上，还要加班到深夜。她决定用山药来拯救自己的“大腿围”。她每天早上把山药切丝拌入鸡蛋液里蒸熟，然后配上一碗黑咖啡。后来啊呢？两周后她发现自己的体重下降了0.5公斤，但大腿围却仍然原地踏步。她沮丧地写下：“我到底是吃错了还是看错了？”于是开始怀疑，是不是自己的鞋子太紧导致血液循环不畅。

案例二：阿强是一名快递员，他每天骑车送货500公里以上。一次偶然他在路边摊买了一碗“冰糖山药”，喝完后感觉全身暖洋洋的，于是决定每天午餐都吃冰糖山药。三个月过去，他体重从78公斤降到了71公斤。 原来如此。