做哪些简单家务可以帮助我有效减肥呢？

做哪些简洁家务能够协助我有效减肥呢？

说到底。 早上醒来 阳光斜斜地洒在厨房的地板上，我伸了一个懒腰，脑子里忽然冒出一个奇怪的念头——如果把擦桌子当成一种“隐形瑜伽”，会不会不经意间把较小肚子给消掉呢？于是我决定从今天启动， 把每一件看似琐碎的家务都变成一次较小较小的挑战，看看能不能在不去健身房的情况下悄悄让体沉重往下走。

第一站：擦窗户——拉伸与呼吸的双沉重奏

是不是？ 擦窗户本来是我最厌烦的活儿， 这是因为总要踮着脚尖，手臂得像风车一样转个不停。不过这次我改了姿势：左手拿着湿抹布顺时针画圈，右手则用力向外推，身体随之做一个微微的侧弯。这样不仅能让肩胛骨得到伸展，还能让较深层腹肌在无意识中参与进来。每次擦完一扇窗，我都会较深呼吸三次感觉胸腔被撑开，仿佛有一股清流从肺底直奔丹田。

对吧，你看。 有时候我也会故意把抹布弄得特别湿， 这样拖动的时候阻力更较大，手臂就像在做等较长收缩训练。虽然没法像举铁那样精准计算卡路里消耗， 但粗略估算，**每分钟约能消耗4~5卡**，如果坚持二十分钟，差不更多相当于迅速走一公里的炎热量。

第二站：擦桌子——告别“蝴蝶袖”的保密武器

桌子表面平整，正是练习手臂力量的良好场地。我站在桌子一边，**双手按住抹布**，身体保持固定，**只靠前臂和二头肌来回推拉**。当前这个动作看起来就像是一种变形的俯卧撑，**每分钟可消耗约6卡**。为了提升趣味性， 我还会边擦边哼唱自己编的较小调子——《抹布摇滚曲》，歌词里夹杂着“甩掉赘肉、迎接轻巧盈”的口号，哈基米！。

说句可能得罪人的话... 有时候我不自觉地加入一点较小花样：左手向前推的时候右脚尖轻巧点地面 **右手向后拉时左脚跟微微抬起**，这样下半身也能得到一点轻巧微的刺激。虽然最主要目标还是上臂，**但全身协调感也在不知不觉中提升**。

第三站：拖地——胸部与核心的“击剑”对决

　　拖地是我觉得最像运动的一项家务。