春季减肥成功的关键要素有哪些？
春天来了树枝抽芽，空气里像掺了点儿糖的味道，却也是肥肉最爱撒野的季节。别说我没提醒你，刚脱掉厚厚的羽绒服，你那藏在肚子里的“冬眠小怪兽”就会迫不及待地冲出来抢占领地，牛逼。。
一、 饮食调控——嘴巴也要上春晚
给力。 先说个真实的故事：小芳去年春节吃到肚子鼓得像气球，后来啊新年第一天站在体重秤上，指针直接弹到“惊喜”两字。她决定从今天起把嘴巴当成春季特供的广播站，只播放低卡、低脂、高纤维的节目。
要点如下：
- 少吃高热量、 高脂肪食物——比如炸鸡、烤肉、奶油蛋糕，那些东西吃完等于给身体装了一个小型暖炉。
- 少喝酒——酒精是脂肪的好兄弟，两者一起出场，你的腹部就会开派对。
- 少吃多餐——把一天的卡路里分成五六小餐，别一次性灌进胃里否则胃会报怨你是暴君。
- 多菜少肉七分饱——这句话听起来像古代宫廷规矩， 其实就是让你吃到七分饱后停下来让胃有时间给大脑发“已经够了”的信号。
还有一个奇怪的小技巧：每次夹菜时 用左手夹，右手拿筷子，这样可以让大脑产生轻微的不协调感，间接延缓进食速度。虽然听起来像是心理暗示，但据说有效，绝了...。
杂七杂八的饮食噪点
① 吃饭前先喝一杯温水， 好像给胃铺路一样；② 把碗换成小号碗，好像在玩迷你游戏；③ 看电视时不要用遥控器调音量， 躺平... 而是用鼻子呼吸，这样可以让注意力分散一点，防止无意识暴饮暴食。
二、 运动方式——动起来不止是跑步机上的机械舞
运动这件事，我最喜欢用“随手拈来”的姿势来形容。比如：，我直接好家伙。
- 爬山/踏青——春天的山坡上草长莺飞， 你可以顺便捡几颗野果子当零食，一举两得。
- 游泳——水里没有重力， 脂肪也会跟着漂走，但至少能消耗卡路里。