少吃东西真的能让胃部体积缩小吗？

关于那个该死的胃，到底能不能变小？

共勉。 我真的快疯了为了这个问题，我昨天晚上一整夜都没睡好。肚子一直在叫，那种声音，咕噜噜的，像是有个怪兽在里面开派对。我就在想，如果我再坚持几天不吃东西，这个皮袋子是不是真的会像泄了气的气球一样瘪下去？你们知道吗， 长期减少进食量可能让胃的肌肉张力适应性减弱,产生容易饱的错觉,但这并非胃体积缩小,而是神经调节和激素分泌变化的后来啊. 听听，这话多专业，但我听完了只觉得更绝望了。

我有个朋友，叫小美，她以前是个大胖子，后来瘦得跟个鬼一样。她总是跟我吹嘘，说她的胃饿小了现在吃两口就撑。我当时信了真的信了。我看着她那盘只动了一口的沙拉，心里充满了羡慕。可是现在我看着这些冷冰冰的文字，心里全是问号。长期进食减少可能暂时降低胃的扩张程度,但胃的解剖结构不会所以呢缩小。 这是什么意思？就是说小美在骗我？还是说她的身体构造跟我这种凡人不一样，造起来。？

脂肪与碳水的爱恨情仇

说到吃，我就不得不提那个让我崩溃的下午。我坐在办公室里盯着电脑屏幕，脑子里全是炸鸡和奶茶。这时候，旁边那个健身狂魔突然凑过来说：“别吃碳水了吃脂肪！脂肪比碳水化合物更管饱。”我当时就想把文件扔他脸上。 破防了... 管饱？管饱能当饭吃吗？哦，好像就是饭。但是你知道吗，脂肪比碳水化合物消化慢，停留在胃里的时间长。 这倒是真的，我每次吃红烧肉，确实能撑很久，不像吃面包，吃完了没两个小时就想找零食。

但是 那些减肥专家又说薄脆饼、面包或甜食一类的简单碳水化合物，反会使血糖和胰岛素水平快速增加或下降，引起心情和胃口的急剧变化，让你有饱腹感。 等等，这里是不是写错了？让我再读一遍。 没耳听。 引起心情和胃口的急剧变化，让你有饱腹感？不对啊，我吃完甜食明明是想吃更多甜食啊！这种忽上忽下的感觉，简直像是在坐过山车，我的胃就是那个可怜的乘客，被甩得晕头转向。

开搞。 有时候我在想，我们的胃是不是有自己的想法？胃具有一定的弹性,可以扩张以容纳大量食物,但长期处于扩张状态可能导致胃部肌肉松弛,从而影响食物的消化和排空. 这就好比那个橡皮筋， 你一直扯一直扯，再说说它就没弹性了松松垮垮的。我的胃现在是不是就是那个松松垮垮的橡皮筋？我想象它里面堆满了还没消化的食物，像一堵墙一样堵在那里那种感觉，太恶心了。

那些年我们信过的谣言

我真的很想穿越回去，扇那个告诉我“不吃饭能把胃饿小”的人两巴掌。不吃饭胃不会变小。胃的大小主要由消化道的肌肉张力和弹性决定,与进食量无关。 这句话简直就是一记重锤，砸碎了我的减肥梦。我以前为了穿那条小裙子，整整三天只喝水。那种饿到眼冒金星的感觉，现在想起来还觉得心慌。后来啊呢？长时间不进食可能导致胃酸分泌过多,对胃黏膜造成刺激,但不会导致胃的实际大小改变。 胃酸！那些酸水在我的胃里翻滚，却没有东西可以中和，它们一定在嘲笑我的愚蠢，弄一下...。

还有那个关于瘦人的谣言。瘦人比胖人胃小。 哈哈哈，这简直是本世纪最大的笑话。胃的大小与体重无关。天生的“瘦猴”与胖人相比，胃可能一样大，甚至更大。 想象一下那个怎么吃都不胖的同事， 百感交集。 他的胃可能比我还大！这世界太不公平了。为什么他能拥有一个巨大的胃却依然瘦得像根竹竿，而我只要多看一眼蛋糕，身上的肉就开始颤抖？

我记得有一次我去医院看胃病。医生是个冷冰冰的中年男人， 他看着我的检查报告，头也不抬地说：如果出现胃部不适,建议及时就医,以排除其他潜在的消化系统问题。 精辟。 我当时就想哭，我不是来看病的，我是来求他把我的胃缝小一点的！当然我没敢说出口，怕被他当成神经病赶出去。

怀孕的胃与我的胃

有时候我会观察孕妇。我觉得她们好伟大，但也好可怜。这两者之间是有关系的。只要能让腹部脂肪减少一公斤，你的胃就会感觉舒服不少。怀孕就是一个很好的例子：因为胎儿的成长以及对内脏器官的挤压， 事实上... 胃痛的次数随之增多。 你看，连胎儿都知道挤压胃部会让人生理不适。我的肚子虽然没有胎儿，但是那一圈圈甩不掉的肥肉，不就是我的“胎儿”吗？它们也在挤压我的胃，让我喘不过气来。

我算是看透了。 只要孩子一降生，压力就减少了胃痛自然也就缓解了。 可是我的“孩子”——那些脂肪，它们怎么降生啊？我怎么把它们生出来？我试过运动，试过节食，它们就像长在了我的灵魂里一样，死活不肯离开。胃酸和体重无关。 这句话又冒出来了像是在嘲笑我。胃酸无关，那什么有关？难道我的体重是凭空变出来的吗？

深夜的挣扎与那些该死的视频

一阵见血。 深夜是最难熬的时候。那时候，理智已经下线，只有本能还在咆哮。我躺在床上，手机屏幕的光照得我脸发白。我忍不住点开了一个又一个视频。视频 吃得少会把胃饿小吗,专家现场解答,后来啊出乎意料 打开原网页网页资讯图片。我点进去了后来啊呢？网页加载不出来或者就是一堆广告。那些标题党，一个个都在骗我。为了减肥不吃东西,真的能把胃饿小吗?专家告诉你真相 2018年12月26日发布 00:49。2018年！那时候我还没开始减肥呢！现在的专家还在说这些吗？

从一个旁观者的角度看... 我有时候会偷偷在睡前吃东西。主要原因是饿得睡不着啊！然后我就开始自责，我觉得我明天一定会胖十斤。睡觉前吃东西会发胖。 这句话像个魔咒一样在我脑子里转。但是 我又看到了另一种说法：人们的固有观念认为，在某一时间摄入的食物总量与消耗热量的比例，到头来决定是否会增加体重。其实,这个想法并不具有科学性。睡觉前吃东西并不会变胖,只是更难以消化,会产生腹胀、腹痛感,并会排气,疲劳有压力时尤为如此。 哎呀，所以不会变胖？只是会胀气、腹痛、排气？排气！也就是放屁！这也太尴尬了吧！

我想起有一次我为了减肥，连续一周只吃苹果。后来啊那天在公司开会，我突然觉得肚子里一阵翻江倒海。那种感觉，吃非水溶性食物容易胀气。其实吧，水溶性纤维更易导致腹胀，这其实是负责消化水溶性纤维的肠菌群在“作祟”。 作祟？我的肠菌群在作祟？它们在肚子里开狂欢节，而我却要在严肃的会议上拼命憋着，脸都憋紫了。从那以后我再也不敢狂吃水果了。

胃的弹性与我的绝望

内卷... 我真的很想问问，到底是谁设计了胃这个器官？胃具有一定的弹性,可以扩张以容纳大量食物,但长期处于扩张状态可能导致胃部肌肉松弛,从而影响食物的消化和排空. 这句话我好像说过？哦对，主要原因是太绝望了所以一直在脑子里循环播放。慢慢减少食量不会使胃变小。胃的大小主要由其功能需求决定,而不是由摄入的食物量决定。 功能需求？我的功能需求就是想吃好吃的啊！为什么我的胃不能配合我的需求，反而要配合我的减肥计划？

有时候我会幻想，如果我能像蛇一样，把整个胃都吐出来洗一洗，再塞回去，那该多好。或者像做手术一样，仅胃切除术等外科干预会永久性缩小胃容积,单纯饮食控制或长期饥饿可能导致胃黏膜萎缩,但属于病理状态而非健康减容. 病理状态！ 我惊呆了。 听到这个词我就怕。我不想为了瘦把自己搞成病理状态，虽然我现在的心态可能已经有点病态了。

那天我在网上瞎逛，看到一行字：登录/注册 首页...。我都不知道自己点进了什么网站。我就想找个答案，一个确切的答案，告诉我到底该怎么做。可是到处都是矛盾的信息。少吃东西是否能使胃变好因人而异,关键在于个人情况,如有胃部问题或其他健康问题,建议咨询医生或专业的营养师,对于一般人来说,保持均衡饮食和... 均衡饮食！又是均衡饮食！我知道要均衡，可是均衡了就不瘦啊，我比较认同...！

那些关于消化的误区

我们总是把所有责任都推给胃。人们通常认为，胃会将食物搅拌、碾碎，大部分消化过程发生在那里。其实食物并不是按吃进去的顺序而消化，它们经胃搅拌后直接进入小肠。 请大家务必... 原来胃只是个搅拌机？我还以为它是焚化炉呢，能把吃进去的热量都烧掉。后来啊它只是搅拌一下然后就把烂摊子丢给小肠。小肠多无辜啊。

吃某种食物会胀气， 睡前吃东西会发胖……所有这一切，人们往往认为是胃惹的祸，事实未必如此。 这句话简直是在给胃洗白。胃是无辜的？那我是谁？我是那个罪魁祸首吗？是我自己管不住嘴，却怪胃太大？这种自我反省太痛苦了我还是继续怪胃吧。

我还听说过一个说法，说长期少食可能降低胃壁伸展阈值,使大脑更快产生饱腹信号,但胃部物理容积并未缩小,恢复正常饮食后伸展能力仍存在. 阈值？ 太治愈了。 信号？这听起来像是在修收音机。我的大脑接收信号，说“饱了饱了”，可是我的嘴巴还在说“再吃一口”。这种分裂的感觉，大概就是减肥人的常态吧。

再说说的挣扎与那一丝希望

杀疯了！ 令胃缩小，却能重新设置“食欲调节器”，这样你就不会觉得那么饿了。 食欲调节器！这听起来像是有救了！虽然胃不能变小，但是我可以骗过我的大脑？我可以重新设置那个该死的调节器？

捡漏。 这就像是你住的房子不能拆掉重建， 但是你可以把里面的灯调暗一点，让你觉得房子其实挺温馨的，不需要那么大的空间。虽然这听起来有点自欺欺人，但对于一个在减肥路上挣扎的人这简直就是救命稻草。大体上是不会的，通常来说一个人成年以后胃的大小大体上就不会变了。不过少吃东西虽然不能令胃缩小，却能重新设置“食欲调节器”，这样你就不会觉得那么饿了。 我要把这句话打印出来贴在冰箱上。

虽然我知道， 食物吃的少,可能会导致胃部的食物残留量变少,但是一般不会导致胃部出现缩小的症状. 但是只要我不觉得那么饿，只要我能控制住那只伸向零食的手，是不是就等于赢了？如果患者胃部出现缩小的情况,可能是主要原因是长期节食或者过度减肥导致的,这种情况下可能会导致胃部出现缩小的症状. 等等，这里又说可能缩小？我彻底晕了。这到底是缩小还是不缩小？

我想，大概这就是减肥的真相吧。没有绝对的真理，只有不断的尝试和失败。我的胃，那个顽固的、有弹性的、会分泌胃酸的器官，它是我身体的一部分，我必须学会和它共存。而不是试图通过饿肚子来谋杀它。长期少吃或不吃东西,胃部的运转能力和承受能力会随之下降,且胃里长时间没有食物会让胃部受到刺激产生胃酸,久而久之就会出现胃部血管硬化,引... 血管硬化！太可怕了。为了瘦成闪电，把胃搞坏了值得吗？

不不值得。我还是去吃点东西吧。哪怕是一根水煮菜。我要保护我的胃，虽然它可能很大，可能很松，可能总是让我觉得饿，但它是我唯一的胃。不能 少吃东西胃不能变小。 我们的胃具有非常良好的伸缩能力,无论吃撑或者饥饿,胃容量既不会被撑大,也不会萎缩。 好吧，我认输了。我不追求物理上的缩小了我只追求心理上的平静。哪怕我的胃像个无底洞，我也要学会优雅地往里面填满健康的食物，而不是垃圾和焦虑。

再说说我想对所有正在减肥的人说别跟你的胃过不去了。它很无辜，它也很努力。虽然少吃东西能让胃变小是个谎言， 虽然食物在胃里消化的过程复杂又漫长，虽然我们总是被各种误区包围， ICU你。 但至少，我们还拥有选择健康的权利。哪怕胃不变小，只要我们变强了不也是一样的吗？好了不说了我的胃又叫了这次我要听它的声音，给它一点爱，而不是伤害。