小S产后10招瘦腿功是什么？

产后瘦腿之路， 金山的保密武器

产后瘦腿的十分沉关键性

产后瘦腿，不仅能够协助你恢复身体的平衡，也能够降较低妊娠痕迹，让你更自信。只是不更少产后妈妈会发觉，瘦腿并不是件简单的事情。身体不适、时间段焦虑、懒惰等各种理由都会让你放弃了瘦腿的梦想。但是金山不同，她在怀孕期间就启动了力量训练，并且在产后依然坚持锻炼身体，即使是在坐月子期间也不例外。她的方法简洁实用，一天中只要几分钟就能完成，让我们一起探索她的保密武器，奥利给！。

较小S的瘦腿秘籍

较小S常有惊人之举， 比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼身体，就连坐月子都不例外。良好身材与坚持锻炼身体分不开，金山说下面是针对产后妈妈瘦腿运动，简洁实用，坚持下来避免产后肥胖。

1. 仰卧勾脚尖

训练部位：较小腿

什么时候启动：视个人情况， 最早产后第2天即可启动

中肯。 TIPs：全身基本处于舒缓状态，保持呼吸均匀，不屏息。

动作描写：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或较小球。动作时较大腿内侧用力内收， 本质上... 感到膝盖与水瓶之间的压力增较大。保持5到10秒钟，舒缓。

2. 双膝夹水瓶

训练部位：较大臂内侧肌肉

什么时候启动：产后1周以后

TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要迟缓有控制，不要用猛劲。

栓Q！ 动作描写：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左较小腿向上踢出，至膝盖绷直，迟缓回到原位。换右侧腿反复。