自我揉搓法减肥效果显著，有没有快速见效的秘诀？

说真的， 我也不敢保证这套自我揉搓法到底能不能让你瞬间瘦成闪电，但我身边倒是有几个“奇迹”案例——有的是半夜醒来发现腰围悄悄少了两圈，有的则是站在镜子前吓得差点把手里的肥皂砸碎。于是 我决定把这堆零碎的经验、半吊子的理论和一堆莫名其妙的“操作指南”全部扔进这篇文章，看看能不能给你一点点“灵感”，何必呢？。

一、 先热身——温水浴+润肤霜

按摩前最好先洗个温水澡，用热气把皮肤的毛孔打开，好像给脂肪开了个小门，让它们更容易“逃跑”。如果手头没有润肤霜， 走捷径。 也可以临时凑合点厨房里的食用油，甚至是那瓶已经过期三年的酱油——只要不让皮肤直接起泡就行。

别忘了把浴巾随手扔到一旁， 免得在揉搓时被绊倒，然后再用手指轻轻敲打一下自己的胸口，好像在提醒自己：“别忘了呼吸”，至于吗？。

二、 揉搓基本功——从脚踝到肩膀，一路向上

双手掌心或丝瓜络，从足踝开始，以螺旋形向上扫擦至大腿，再继续往臀部、腹部推进。 太硬核了。 左侧先来右侧后到，中间可以插播一次电视广告或者翻看手机上的猫咪表情包。

　　如果感觉手臂酸痛， 就停下来喝口可乐，顺便检查一下冰箱里还有没有剩下的水果罐头——这一步据说能提升血液循环，让脂肟更快地被“燃烧”。

三、 拍打法——啪啪声中燃脂

　　五指并拢，手背稍微拱起，使掌心形成一个小凹槽，然后用有节奏的力度拍打全身。从脚底开始，一路向上，到达肩膀后再回到胸口。每一次拍击都伴因为一种奇特的“嗒嗒”声，好像在提醒你的脂肪：嘿，我来了！

记住拍打时不要用力过猛，否则会出现“小红点”，那可是皮下微细血管破裂的信号。