上班族如何合理安排一日三餐减肥？

上班族的早晨——闹钟、 咖啡、匆忙

放心去做... 我把闹钟设成了三次后来啊它像是被施了魔法一样，一次都没响。于是 我在七点半的地铁里手里抓着一根，脑子里还在想：“今天要不直接吃早餐吧”。这就是所谓的“早餐没时间做”，其实是主要原因是我把睡觉时间压缩到了极限。

噎住的感觉——那天早上，我喝了两杯浓缩咖啡后直接把蛋糕塞进嘴里。后来啊胃里像是开了个派对，所有的脂肪都在跳舞。我当时就想：“这下减肥计划彻底泡汤”。于是 我决定把早餐变成一场戏剧——先是吐槽自己的懒惰，然后再强行吞下一颗水果，实际上...。

午餐——外卖的陷阱与奇葩选择

中午大多数人都会打开手机点外卖，我也是如此。可是每一次打开外卖页面都像打开了一本《不健康食谱》。比如那天我点了一份“酱香鸡腿饭”，配上超大份的薯条和可乐。送餐小哥敲门时我听见他轻声嘀咕：“你们公司最近又涨工资了？”我只好尴尬地笑笑，把包装纸撕得像是要拆除炸弹。

可以。 小插曲：同事小李说她昨天吃了“清蒸鲈鱼+糙米+蔬菜沙拉”， 后来啊她下午两点在会议室打盹儿时被老板当场叫醒：“你怎么这么困？”她只好假装自己在思考项目细节，其实脑子里全是“今晚还能不能吃夜宵”。

如果真的想要减肥， 那就必须学会挑选外卖少油少盐、去掉酱汁、换成白灼或蒸煮。可是现实是你的胃总是跟你的理智打架，而理智往往被那句“今天不吃会不会太辛苦”给击倒，卷不动了。。

晚餐——夜色中的暗流与自我拯救

到了晚上， 大多数上班族已经筋疲力尽，只想躺在沙发上刷剧。于是我也不例外：打开电视，看《爱情公寓》第二季，第七集刚好是女主角在厨房里烤披萨。我看得口水直流， 却忍不住想起了昨天的体重秤：78.5kg

于是我决定用“一碗清汤+两片全麦面包+一小碟凉拌黄瓜”来拯救自己的胃。