如何通过7个动作快速告别蝴蝶袖？

夏天来了你还在为那两片肉发愁吗？我的血泪史

天哪，真的，夏天又要来了。每当这个时候，我就开始焦虑，那种焦虑是从骨子里透出来的。看着满大街的吊带裙，看着那些小姐姐自信地展示着她们的手臂线条，我心里就像有一万只蚂蚁在爬。为什么？主要原因是我不敢！ 求锤得锤。 我根本不敢穿无袖的衣服！只要一抬手，那两片该死的、甩都甩不掉的肉，就像两只丑陋的蝴蝶一样趴在我的大臂内侧。这就是传说中的“蝴蝶袖”，也就是我们常说的“拜拜肉”。真的，太恶心了太让人绝望了。

记得有一年夏天我鼓起勇气穿了一件无袖的连衣裙去参加朋友的聚会。那天真的很热，我本来以为会凉快一些。后来啊，当我坐在空调房里旁边坐着一位帅哥，大家都在聊天我也很开心，忍不住挥舞着手臂比划着什么。就在那一瞬间，我感觉到大臂上的肉在因为我的动作晃动，那种忽扇忽扇的感觉，让我瞬间石化了。我赶紧把手放下来紧紧地贴在身体两侧，再也不敢抬起来。整个聚会我都如坐针毡，生怕别人看到我那晃动的“蝴蝶袖”。那种羞耻感，真的，我想找个地缝钻进去。从那以后我发誓一定要减掉这该死的拜拜肉！

我试过很多方法， 节食、吃药、甚至那种奇怪的震动腰带，钱花了不少，罪也没少受，可是那两片肉就像长在了我身上一样，纹丝不动。直到后来 我遇到了一位健身教练，她告诉我，蝴蝶袖其实是主要原因是肱三头肌肌肉面积大、利用率低，加上皮肤松弛造成的。想要彻底告别它，没有什么捷径，只有针对性的锻炼！今天 小编就要把这套压箱底的7个快速瘦手臂的瑜伽体式分享给大家，只要每天坚持做，一周就能感受到手臂变紧实让你在夏天来临前彻底告别蝴蝶袖，甩掉忽扇忽扇的拜拜肉！真的不骗你，这都是我的血泪经验出来的，探探路。！

动作一：深蹲推举，燃烧你的卡路里

第一个动作，我们要从全身开始。很多人觉得瘦手臂只练手臂就行了其实大错特错！脂肪的消耗是全身性的，所以我们要配合深蹲来提高心率，加速脂肪燃烧。这个动作不仅能瘦手臂，还能翘臀，简直是一举两得！

操作一波... 你需要准备两组哑铃。