如何搭配10款减肥餐，轮流食用保持口味不单调？

前言——别再把减肥当成硬邦邦的任务书

先说一句：我这人从来不爱把自己包装成“健康达人”，但体重秤上那几个数字真的会让人想把衣柜里的旧牛仔裤都给烧了。于是我决定把十款减肥餐轮流吃，让味蕾也跟着瘦下来。下面的文字可能会像一锅乱炖——主要原因是我真的懒得排版，只想把实在的经验塞进来，挺好。。

1️⃣ 清蒸鸡胸+柠檬薄荷沙拉

我服了。 鸡胸肉切块， 加点盐、胡椒、还有一撮迷糊，放进蒸锅里蒸十分钟左右。出锅后淋上自制柠檬薄荷酱：柠檬汁+薄荷叶+一点点橄榄油。配菜可以随便挑——比如黄瓜、番茄、甚至是甜玉米粒。 小技巧：蒸完鸡胸马上拌沙拉， 不然鸡肉凉了就会变得又干又硬，口感瞬间降到负分。

2️⃣ 豆腐蔬菜汤+全麦吐司

我倾向于... 豆腐切小块， 和胡萝卜、青菜一起下锅，加水、酱油少许、姜片，大火煮开后转小火十五分钟。汤里可以随意加点蘑菇或者海带丝——这些都是低热量高纤维的好伙伴。全麦吐司烤至金黄，抹上一层薄薄的低脂奶酪。

3️⃣ 燕麦水果碗

燕麦片加热水或牛奶冲泡， 放凉后加入切好的草莓、蓝莓、香蕉片，再撒点坚果碎。如果想更甜一点，可以滴几滴枫糖浆——记住：甜味不代表卡路里高，YYDS...。

4️⃣ 烤鳕鱼配烤根茎蔬菜

鳕鱼片撒盐、 黑胡椒，用锡纸包好放进预热200度的烤箱十五分钟左右。这时候，把红薯、胡萝卜切块，用橄榄油轻轻拌匀后同样放进烤箱，只是时间稍微长一点二十分钟。两者一起出炉，那种海鲜与土豆甜味混合的气味简直能让人忘记自己在减肥，绝绝子！。

5️⃣ 牛油果鸡蛋卷

平底锅刷一点点油， 把打散的鸡蛋液倒进去摊成薄饼，铺上一层捣碎的牛油果泥，再撒上少量芝麻和葱花，然后卷起来切段。吃的时候可以配一杯无糖绿茶——绿茶里那点儿苦涩恰好抵消了牛油果的油腻。