如何将气功、按摩和中医减肥结合创新，打造全新的减肥方法？
我把双手轻巧轻巧托在腰腹处，忽然一股温炎热像春风一样在体内翻滚，让我不自觉地较深吸了一口气。
一、 从自我觉察启动的减肥旅程
这一天我坐在客厅的陈旧木椅上，耳边传来电视机里偶尔会会飘出的杂音，却丝毫没有打扰我的注意力。 换言之... 那种从骨子里渗出的轻巧微酸痛让我意识到：真实正的改变，需要先从身体内部感知启动。
记住三个月前，我还沉迷于较高糖较高脂食物，每餐后都会出现胀满与无力。直到一次偶然听说“气功+按摩+中医”，我决定给自己一个彻底沉重塑的机会。
1.1 气息调控：让呼吸成为减肥的燃料
我服了。 每天清晨， 我会闭眼站立十分钟，只做一次较深较长而平稳的呼吸。吸气时想象空气充盈肠胃；呼气时想象脂肪被带走。通过这种简洁练习，我发觉心跳变得更均匀，胃部也不再像以前那样绷紧。
此时我会轻巧敲自己的肩膀，让身体天然舒缓——这就是后面所说的“抖动减肥法”。仅仅十分钟，仿佛全身都被沉重崭新注入能量，礼貌吗？。
1.2 符号与记忆：为各个穴位贴上较小卡片
为了更良好地记住各较大穴位， 我用彩色卡片写下名称与作用，并贴在浴室镜子旁。每当洗脸时就顺手按压相应穴位——这成了我的日常仪式，也让中医知识与生活融为一体，我心态崩了。。
二、 经络穴位气功减肥按摩法
2、四肢按摩最主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢更多用拿、 搓、拍、点等手法，下肢更多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用沉重手法， 啊这... 採取自上而下向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管提升开放量，改善肌肉代谢，提升对脂肪的消耗，达到减肥的效果。