哪种夜宵既美味又具有美容功效，适合晚上食用？

晚餐与宵夜，如何选择才能既美味又美丽？

晚上睡觉之前肚子饿了怎么办？爱美的女生一定会忍住饥饿入睡， 可是其实吧，人在睡眠时会分泌出“成长荷尔蒙”这种让皮肤变好的激素， 等..…. 为了让“成长荷尔蒙”分泌得更多，不妨在睡前吃点宵夜吧。下面介绍5种吃了会变美丽的睡前宵夜。

熬夜的时候也常常会感到饥饿,如果这时候能来点夜宵零食就好了.饼干等,无论是主要原因是其便利性、 快速性、美味性还是充满营养的特点,都给熬夜过程...，是个狼人。

成长荷尔蒙的秘密

抄近道。 美肤激素“成长荷尔蒙”是什么? 所谓成长荷尔蒙，是指开始入睡后的2~3小时分泌出的一种激素。成长荷尔蒙分泌少的话，皮肤会变得粗糙，肌肉减少，容易变胖，急躁不安，心情差。由于成长荷尔蒙的分泌，肌肤不仅会变得光滑，心情也会随之变好。

成长荷尔蒙只有在睡眠时容易分泌 众所周知的是成长荷尔蒙只有在睡眠的时候分泌，并且蛋白质是成长荷尔蒙分泌得关键。蛋白质被人体吸收后分解成氨基酸，而氨基酸中的精氨酸，鸟氨酸，赖氨酸是成长荷尔蒙分泌的关键。所以平常要注意蛋白质的补充，说句可能得罪人的话...。

5种美容宵夜推荐

　　1.水煮鸡蛋一个。

　　2.无糖酸奶。

　　3.牛奶。

　　4.豆浆。

　　5.杏仁。

但是过量的热量摄入可能导致消化不良和体重增加,所以呢我们需要选择健康又美味的夜宵食物。