晚餐后两小时进行运动，哪个时间段效果最为理想呢？

为什么晚餐后两小时是黄金时段？

哎呀，说起运动嘛，我跟你讲真的！我以前也是个懒bones，每天摸鱼到深夜，体重蹭蹭往上涨。直到有一天我跟闺蜜葛玥聊到减肥，她就说：“你得动起来啊！ 我怀疑... 特别是晚上运动，效果杠杠的！” 听了她的话，我半信半疑地试了一下。后来啊发现，晚上睡前或者晚餐后两小时去运动，真的不一样！

其实这跟身体的新陈代谢有关。白天吃进去的食物和喝进去的水分，一部分会转化为能量用掉；另一部分会储存在肝脏和肌肉中作为糖原储存起来。到了晚上，身体的新陈代谢速度会降低，脂肪燃烧的效率也会变慢。如果这时候再运动起来脂肪更容易被消耗掉，事实上...。

而且当时我的身体状态也比较放松，没有白天工作的疲惫感。 站在你的角度想... 那种舒舒服服的状态下锻炼起来感觉更轻松一点。

不一边间段的运动效果对比

早晨：活力满满的开始

早上起来立刻运动是很多人的选择。虽然感觉充满活力和动力在但是有时候早上身体还处于睡眠状态，新陈代谢比较慢。而且早上可能还有其他事情要处理，时间上不太灵活。

中午：午休时间的偷闲

中午休息时间也可以进行一些简单的活动。比如散步、瑜伽等等。但是中午通常工作比较繁忙或者饮食不规律容易导致血糖波动较大, 这可能会影响运动效果和身体状态，观感极佳。。

下午：提神醒脑的好时机

下午的工作可能会比较紧张或者精神疲惫的时候进行运动可以帮助缓解压力、提神醒脑。 泰酷辣！ 但是下午三四点左右是人体新陈代谢速度最低的时间段之一, 脂肪燃烧效率相对较低.

晚餐后两小时：最佳脂肪燃烧期

这是我个人觉得最有效的时段了！晚餐消化完之后的时间段内, 身体的新陈代谢保持在一个相对较高的水平, 脂肪燃烧的速度也更快. 而且这个时候我的精神状态也比较放松, 很容易进入运动状态.，太暖了。