减肥过程中，哪些生活习惯是减肥人士不可或缺的？

人生的路上，总有那么一段被称作“减肥”的荒野。你走进去， 脚下的石子像是无数的小习惯，忽略它们，就会被一路滚烫的热情熬成尘埃；顺着它们，你会在每一次呼吸中感受到自己身体的脉搏在跳动。

喝温开水——热情与代谢的邂逅

每天清晨，我会把一壶温开水倒进杯子里。不是说这杯水能直接把脂肪蒸发， 而是它给我一种“热情”——当我把第一口温水送入口腔时体温微微升高， C位出道。 血液循环加速。这样做几天后我发现自己不再主要原因是饿而去偷吃下午茶。

曾经有个朋友叫小燕，她在三个月内从原本的85公斤瘦到72公斤。她说：“我最怕的是早上起床后想吃甜甜圈，但我告诉自己先喝一大口温开水，再吃早餐。”

有时 当你坐在电脑前，看着屏幕上闪烁的代码，心里却想起了那杯温开水， 实锤。 它像一阵风，把你从“想吃”拉回到“需要”。

早餐：不要让黎明变成空白

早餐这件事， 有人说只要不饿就行，可是当你早上没吃饭时身体就像被人踩了两下脚踏板——动力消失。于是我开始用鸡蛋、燕麦、酸奶搭配水果来打破这一刻，一言难尽。。

记得那年夏天我和我的室友阿龙一起决定做早餐比赛。谁先把碗装满并且吃完就能赢得对方送的一包薯片。后来啊阿龙主要原因是没注意卡路里一口接着一口吞下整个碗，后来啊几天后他竟然比我多了三斤。

所以 “少量多餐”这句话也可以拆成两句：“少量”，不一定是少；“多餐”，也不是天天都要三顿，只要让胃里有东西即可。

小吃：别让零食成为逃避症候群

很多人以为零食就是罪恶，却忽略了它背后的心理需求。有时候，我们拿手指抓住糖果，是为了填补内心空洞；而不是单纯地想满足味蕾，我懵了。。