如何通过4个小技巧快速提升我的基础代谢率，加速热量消耗？

　　你是否曾经羡慕过那些怎么吃都不胖的人？他们就像传说中的“吃不胖星人”，让人既羡慕又嫉妒。其实他们的秘密就在于拥有一个较高的基础代谢率。基础代谢率是指我们的身体在静息状态下消耗的能量，它是我们维持生命活动的基本保障。那么如何才能提高我们的基础代谢率，加速热量消耗呢？

按摩也能提升基础代谢率， 只是要按得很用力很深才行

按摩减肥法一直以来都颇受欢迎，但很多人并不清楚它的真正原理。其实按摩并不是直接把脂肪按没了而是通过刺激局部肌肤提高体温，进而提升基础代谢率。这种方法看似简单， 图啥呢？ 但其实吧需要一定的技巧和力度，自己按摩可能效果不佳，最好还是找专业人士帮忙。当然 如果你是单身狗的话，这条建议你可以暂时忽略……

在提高基础代谢率的方法中，最简单有效的方式之一就是补充身体水分。多喝热水可以帮助加速身体的血液循环从而促进新陈代谢。每天喝足够的水，不仅能帮助排毒，还能让你的皮肤看起来更加健康有光泽，换位思考...。

徒手按摩， 加热局部肌肤，促进血液循环

火候不够。 徒手按摩是一种简单易行的方法，通过按压特定的穴位可以有效地促进局部血液循环，提高体温。这种方法不仅可以提高基础代谢率，还有助于缓解肌肉紧张和疲劳。只要掌握正确的按摩手法，你就可以随时随地进行自我按摩。

泡澡， 也是一种提升基础代谢率的有效方式

雪糕刺客。 泡澡是许多人喜爱的放松方式，但你知道吗？它也可以帮助提高基础代谢率。提高12%。所以适当的泡澡可以让你事半功倍。