不用节食快速瘦身有哪些简单有效的方法呢？

别说我没提醒，你真的可以不节食就瘦！

先说个小故事：我那年刚搬进新小区， 邻居大妈天天在广场上跳广场舞，我站在一旁看着她们的腰围像气球一样慢慢鼓起来心里暗暗想：要是我也能这么轻松瘦下来该多好啊！ 嚯... 于是 我开始了“无节食快速瘦身”之旅，后来啊……

1、喝水——别把它当成普通的白开水

很多人觉得喝水只是补充水分，其实它还能帮你偷偷“偷走”卡路里。每天起床后第一件事不是刷牙， 一言难尽。 而是先喝一杯温热的白开水，这一步骤可以刺激胃部，让你的胃螺旋式地误以为已经吃饱了。

还有一个小技巧：在每次吃饭前半小时 用吸管喝两杯冷水，这样会让胃壁收缩，产生一种“假饱感”。如果你觉得自己喝不够， 还可以把水装进小瓶子，随时随地来一口——随手可得，省时省力，深得我心。。

2、 时间管理——吃饭时间也能玩出花样

我深信... 早餐要在九点前吃完，晚餐必须在下午六点前结束，这可是“黄金时间”。如果你真的做不到，那就把闹钟调成早上七点、晚上七点，各自提醒自己：“该吃了！”

再说说细嚼慢咽的艺术：每口食物至少要咀嚼30次以上， 否则胃会觉得你在抢劫它的工作机会，从而大喊“我要更多！”导致你不知不觉摄入更多热量。记住一定要把每顿饭的时长控制在20分钟左右，这样才能让大脑有足够时间收到“已经饱了”的信号，痛并快乐着。。

3、 饮食结构——豆类、薯类是你的新朋友

　　豆类和薯类是减肥界的“隐形守护者”。它们富含复合碳水化合物，能够延长饱腹感，让你不必再频繁打开冰箱找零食。

不过要注意的是——不要一次性吃太多，否则会变成“薯条女王”。