有哪些食品既能帮助减肥又能起到保健作用呢？

在理。 其实吧，我一开始也没太在意减肥这事儿。但后来一不小心胖了十几斤，整个人都不好了。朋友说你不是爱吃苦瓜吗？试试看吃点苦瓜，清热解毒还能刮油。我心想，试试就试试，反正闲着也是闲着。后来啊你猜怎么着，吃了一个月，体重真的下来了而且皮肤也变好了整个人精神状态都好了不少。

苦瓜：不只是苦， 更是瘦身小能手

苦瓜这玩意儿，我以前是真不爱吃，太苦了。但为了减肥，我硬着头皮吃了几次后来啊发现它不仅能刮油，还有降血脂的作用。后来我慢慢就习惯了每天早上吃点苦瓜，中午再喝点苦瓜汁，效果真的不错。关键是它不是那种靠拉肚子来减肥的，而是真正帮你把脂肪代谢掉。

苦瓜里头的膳食纤维特别多，吃下去之后能让你的肠道通畅，还能减少脂肪吸收。我朋友说她也试过每天吃点苦瓜， 一阵见血。 再搭配点运动，一个月瘦了五斤，关键是没反弹！

海藻类食物：海洋的馈赠

实际上... 海藻这东西，我一开始是冲着“刮油”去的。你知道吗，海藻里面的膳食纤维含量高得吓人，多吃点能帮你把肠道里的油刮干净。我朋友说她以前便秘严重，吃了海藻之后排便顺畅了体重也轻了。关键是这玩意儿热量低，吃再多也不怕胖。

我试过紫菜、海带、裙带菜，反正都是海里长的，吃起来口感也不错，煮汤、凉拌都行。关键是你要坚持吃，不能三天打鱼两天晒网的。 翻车了。 我一般早上喝海带汤，中午吃点紫菜，晚上再来点裙带菜，一天三顿都安排上，效果真的不错。

左旋肉碱：脂肪搬运工

精辟。 左旋肉碱这东西，我也是听健身教练说的。他说这玩意儿能帮你把脂肪运到线粒体里去燃烧，相当于一辆运输车。我一开始不信，后来试了试，发现是真的。每天吃点左旋肉碱，再配合运动，效果比光吃苦瓜强多了。

真香！ 但你得注意，这玩意儿不是神药，得配合运动和饮食控制。我以前有个朋友，光吃左旋肉碱不运动，后来啊一点效果都没有。后来她开始跑步、跳绳，再吃点左旋肉碱，效果就出来了。