夏季如何运用6大最有效减肥法，轻松变瘦？

一、 跳绳——那点儿所谓的“燃脂神器”

朋友好! ★试试跳绳减肥法★ ★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。 说真的， 我第一次在夏天的公园里看到小明那副满头大汗、 绝了... 嘴里哼哼唧唧的样子，我心里立马掂量：这玩意儿能不能真的把我这几斤肉给甩了？于是 我也跟着他一起“嗖嗖”地跳起来后来啊……

我那天摔了两次脚踝差点骨折，旁边的大妈笑得前仰后合：“小伙子，你这是想练成‘弹簧腿’还是‘蹦床’啊？”我只能尴尬地点点头，然后继续摇摇晃晃地往前冲。

1.1 跳绳的小技巧

- 选一根长度刚好到胸口的绳子。 - 每天坚持10分钟，最好是早上空腹或者晚上饭后半小时。 摸鱼。 - 音乐配合：节奏快一点更燃脂；如果你爱听老歌，那就来首《小城故事》，别问我为什么。

顺便提一句，我的猫咪每天都在窗台上看我跳绳，它总是把尾巴竖起来好像在给我打气一样。 开搞。 它到底懂不懂减肥？我想，它可能只是在想怎么偷吃我的鸡腿。

二、 冷水冲击——冰镇饮料不是唯一选择

有人说喝冰水能加速新陈代谢，那可真是个传说。其实吧，我把自来水放 图啥呢？ 进冰箱两小时然后直接倒进嘴巴里那种刺骨感简直比夏天晒太阳还刺激！

记得有一次我和闺蜜一起去海边玩，她拿出一瓶冰啤酒，我一看：“不行！要喝冷水！”于是她递给我一杯刚从冰箱里拿出来的凉白开。我喝了一口，牙齿差点掉下来。后来啊第二天早上起床发现自己居然少了半斤！是不是主要原因是寒气刺激了脂肪细胞？科学家们还没说清楚呢。

2.1 冷水挑战

- 每天起床后先喝一杯冷白开。 - 午餐后半小时再来一次小心别呛到。 - 如果怕太冷，可以加点柠檬片，让味道更“刺激”，让我们一起...。

三、 间歇性禁食——吃饭也能玩花样

这玩意儿听起来像是宗教仪式，但其实吧就是控制进食时间段而已。