燕麦减肥真的靠谱吗？为什么有人觉得它并不靠谱呢？

燕麦减肥真的靠谱吗？一场关于谷物与脂肪的战争

先说说燕麦热量高。如果要降低摄入热量，燕麦并非好选择。燕麦片的热量为367卡/100g， 白米饭的热量约为240卡/100g，而1瓷勺燕麦片需要散步30.3分钟才能消耗完。这听起来是不是很吓人？我第一次看到这个数据的时候，手里的勺子都差点掉在地上。我们总是被那些所谓的“健康专家”忽悠， 以为只要把碗里的白米饭换成燕麦片，就能像吹气球一样瘦下来后来啊呢？现实往往给了我们一记响亮的耳光，格局小了。。

我想起了我的朋友小张，她就是燕麦减肥的忠实信徒。每天早上，她都会煮一大锅粘稠的燕麦粥，里面什么都不放，就那样干巴巴地吞下去。她跟我说：“这东西饱腹感强，吃一碗一天都不饿。”可是呢？一个月过去了她不仅没瘦，反而脸色蜡黄，整个人看起来像是一株缺水的植物。我就纳闷了这到底是减肥还是在修仙？

我满足了。 网上流行的很多减肥攻略都大力推荐食用燕麦减肥，原因在于它具有足够的膳食纤维让我们产生饱腹感。仅凭这些，难道就能证明燕麦适合减肥人群？说实在的并非如此。能! 单一的食物看上去非常的简单,但是我们总不能一直吃的是这样的食物,我们会有其他的食物做好搭配,这样的组合才能让我们走得长... 可是问题就在这里谁能忍受一辈子只吃那种像浆糊一样的东西？反正我是受不了。那种口感，滑溜溜的，咽下去的时候感觉喉咙都被堵住了心里一阵恶心。

热量陷阱：你以为吃的是草，其实吃的是油

我们再来聊聊那个让人心碎的热量数据。367卡路里！这是什么概念？这意味着你辛辛苦苦散步半个小时可能就是为了抵消那一小勺燕麦带来的罪恶感。而白米饭呢？才240卡。你说气人不气人？我们为了减肥，放弃了香喷喷的米饭，去吃那些热量更高的燕麦，这难道不是一种讽刺吗？有时候我觉得， 整个减肥界就是一个巨大的阴谋，专门为了让我们这些胖子买那些昂贵的、难吃的、所谓的“健康食品”。

而且，你知道吗？当你把燕麦煮得烂烂的时候，它的升糖指数其实并不低。