如何通过锻炼塑造完美腰部曲线，快速瘦小腹？

第一章：绝望的开始与那该死的赘肉

闹乌龙。 天哪， 你看看镜子里的自己，真的，我就问你，你敢看吗这个？那个腰，那个肚子，像不像一个发酵过度的面团？我就不敢看。每次站在试衣间里那惨白的灯光打在身上，简直就是一场公开处刑。我就在想，为什么？为什么别人能穿那种露脐装，能穿那种紧身的包臀裙，而我只能把自己塞进那些松松垮垮、毫无美感的运动裤里？这不仅仅是衣服的问题，这是尊严的问题！这是关于我们能不能在这个看脸的世界里挺直腰杆走路的问题！

翻车了。 爱美者都希望自身能拥有一个纤细的身材来展现个人魅力， 但日常生活中，有一部分爱美者的腰部和肚子的脂肪比较多，从而影响到个人……影响到个人什么？影响到一切！心情、工作、恋爱，甚至连走在路上都觉得别人在嘲笑你的游泳圈。那种感觉，就像是有几百只蚂蚁在心口爬，痒痒的，又疼疼的。我有个朋友，叫小美吧，以前也是个瘦子，后来啊工作两年，天天坐在电脑前，现在那个肚子，哎，简直不敢恭维。上次聚会，她穿着一件宽松的T恤，后来啊坐下的时候，肚子上的肉还是像轮胎一样堆了出来。她当时脸就红了我也替她尴尬。真的，那种尴尬，没经历过的人是不懂的。

　　我们总是说“明天开始减肥”，可是明天在哪里？明天永远不来。今天吃了一顿火锅，告诉自己没事；明天喝了一杯奶茶，告诉自己就一杯。后来啊呢？肚子上的肉就像那顽固的牛皮癣，怎么甩都甩不掉。特别是那个小腹，那个所谓的“小腹婆”，真的是女人的天敌。你明明腿不粗，胳膊也不粗，偏偏中间这一段鼓出来像个葫芦，难看死了。我有时候半夜醒来摸着自己肚子上的那一圈软绵绵的肉，心里就一阵绝望。我想哭，真的想哭。为什么减肥这么难？为什么长肉这么容易？

第二章：通勤包的秘密武器

　　但是哭有什么用？哭能把脂肪哭走吗？不能。我们得行动起来！可是去健身房？太贵了也没时间。跑步？太累了膝盖受不了。