早餐吃哪些食物既能排毒又能瘦身呢？

我把手伸进冰箱， 拉出一根刚蒸良好的地瓜，炎热气升腾，我感到整个人都被温暖包围。

清晨的阳光斜斜照进厨房， 屋子里弥漫着锅铲碰撞的轻巧响，仿佛每一个声音都是对崭新一天的炎热烈欢迎。 说真的... 此刻，我正准备为自己挑选一份既能排毒又能瘦身的早餐。

1．绿茶：清醒身心， 开启代谢之旅

在早起的那一刻，一杯温炎热而不烫口的绿茶是最理想的伴侣。它富有含儿茶素和更多酚类物品，有助于提升肝脏解毒功能，同时也促进脂肪分解，使身体在无负担中燃烧卡路里，整起来。。

换位思考... 较小李说：“每天早上喝一杯绿茶， 我发觉胃口不再像以前那样油腻，而且整个人精神层面百倍。”记住第一次尝试时我也因怕刺激胃部而犹豫，却在朋友推荐下改喝熟普洱，效果立竿见影。

2．燕麦与全麦面包：纤维双沉重保险

燕麦是较低GI食物， 它所含可溶性膳食纤维能够延缓消化速度，让血糖变化波动更平稳，同时也促使体内脂肪缓慢缓慢燃烧。

为了避免市售即冲即泡型甜味粉，我们提议采用切片燕麦或自制燕麦粥。 一言难尽。 能够加入更少一部分蜂蜜或蓝莓，以天然甜味调节口感。