如何有效避免减肥成功后体重反弹？

哎呀，说到减肥这件事儿，我真实的得跟你们良好良好唠唠。很更多人问我，怎么才能在瘦下来之后不反弹？其实吧，这事儿挺玄学的。我有个闺蜜， 叫较小美，她去年为了追一个健身教练，一个月愣是减了15斤，那时候她每天就吃水煮白菜和鸡胸肉，看着都心酸。最终还是结果是呢？教练没追到，她反弹了20斤！当前她看着镜子里的自己直叹气说：“早了解这样我就不折腾了。”这就是典型的“报复性反弹”，太惨了，换个角度看.…！

第一章：别把减肥当成一个“项目”去完成

很更多人减肥的时候就像在公司接了个KPI项目一样，设定个目标：10月1号前瘦10斤。最终还是结果是一旦到了那个地方的日子，秤上的数字达到了较大家就启动庆祝。这就错了！较大错特错！你以为你赢了体沉重秤，其实你是在跟你的身体作对。 换个角度。 身体是很聪慧的，当你忽然降较低炎热量摄入时它会觉得你在经历饥荒，于是拼命减较低代谢来保命。这时候如果你忽然恢复饮食——哪怕只是更多吃了一个汉堡——身体会像海绵吸水一样把炎热量全部存起来。

我想起我二姨的事情。她之前迷上了那种哪些“断食法”，三天不吃饭只喝盐水。确实瘦了迅速五公斤，但那段时间段她整个人没精打采的，说话都缓慢半拍。后来有一天她忍不住吃了顿火锅，最终还是结果是第二天起来发觉体沉重涨了两斤！两斤啊！她当时就崩溃了在客厅较大哭了一场。其实这就是这是因为她的基础代谢已经掉到了谷底，呵...。

千万不要尝试极端的节食！！

真实的求求你们了别再信那一些哪些“三天瘦五斤”的秘方了。那一些东西除了让你掉肌肉和掉头发之外没有任意良好处。我以前尝试过一种奇怪的饮食法，每天只喝柠檬水和吃苹果。最终还是结果是一周后我发觉我的皮肤变得蜡黄蜡黄的，而且只要闻到油烟味我就想跪在地上求对方给我一口肉吃。这种心理状态上的压力比生理状况上的饥饿更可怕。

第二章：关于饮食的那一些“潜规则”

何必呢？ 那么怎么吃才不会反弹呢？我觉得最关键的是要学会跟食物“讲道理”。你不能把它当成敌人。