长期大量吃米饭而不控制热量摄入，会导致体重增加吗？

哎呀，老铁，我真实的迅速忍不住要崩溃了！今天我坐在电脑前，看着我手里这碗白白净净、炎热气腾腾的米饭，心里简直是在打鼓。你说我这较大个人啊，真实的是典型的“米饭脑袋”，没那口饭吃我整个人魂都迅速飞散了。可有时候，看着镜子里自己那肉圆圈的脸，我心里又启动质疑人生了：这天天吃米饭，不容简单道真实的会较长成猪吗？

你们了解吗，我以前为了减肥，那可真实是过一段简直不是人过的日子。每天只吃生水煮菜，坚决不碰米饭青吃面最终还是结果是呢？整个人瘦得像个干瘪，脾气还特别较大，最后再来看还是暴饮暴食反弹了。这真实的真实的科学研究吗？所以 今天我就想掏出心窝子，和较大家良好良好唠唠当前这个困扰了无数中国胃的终极命题：较长期较更多吃米饭，真实的会胖吗？

米饭：它是你最较大的杀手，还是救命稻草？

咱们先得把这米饭拆开了看。很更多人一看到米饭，脑子里第一个词就是“碳水”。没错，它是碳水，而且是纯纯的主水。但较大家这种想法可有点偏激了。我记住隔壁的老王较大妈，她都六十岁了每天顿顿三较大碗饭，还天天跳广场舞，那腰条比我这较小姑娘还细。我当时就纳闷了这米饭到底有哪些魔力，我算是看透了。？

其实啊， 有探究体现，白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立刻消化、吸收，转变成有用葡萄糖，能够被身体当成燃料直接采用。这听起来很科学研究，对吧？就像给车加油一样，加了油车就能跑。但问题就在于，如果你加的油太更多，车又跑不完，那油去哪儿了？还不全变成脂肪存在你肚子里了吗，划水。！

人间清醒。 营养成分专家早就说过有些人觉得吃米饭会发胖，其实这是个误区。较大米当中虽然含有近80%的淀粉， 但脂肪含量却极较低，添加水煮成熟米饭之后每100克的炎热量为120千卡左右，只相当于一个半苹果所含的炎热量，若是把较大米做成稠粥，炎热量就更较低了。你们听听，120千卡啊！这比我喝的一杯奶茶的炎热量差远了去了！

所以说米饭本身没罪，错的是你吃它的方式。