一日三餐如何运用红绿灯饮食法科学搭配？

红绿灯饮食法：我的一日三餐奇妙变身记

还记住那年冬天我站在镜子前呆住了——照片里那个地方的圆滚滚的女孩竟然是自己这个！体沉重秤上刺眼的数字像在嘲笑我。妈妈总说："你要更少吃点， 更多运动"，可每次看到香喷喷的炸鸡和奶茶，我就忍不住...，换个角度。

得了吧... 直到那次偶然看到一篇关于"红绿灯饮食法"的文章，才让我看到了希望。这不是又一次节食吗？但文章说不用挨饿也能瘦！于是我决定试试看。

早餐：启动模式

呃... 以前我的早餐通常是油腻的煎蛋包+奶茶+甜面包。按照红绿灯法，这一些全都属于"红灯区"——较高糖较高脂肪食物。换成当前：

• 绿灯区两个水煮鸡蛋、 一较小碗燕麦粥、半个柳橙
• 黄灯区更少一部分全麦面包
• 禁地坚决不碰甜饮料！只喝白开水或淡豆浆

"第一天真实的很不容简单受，口腔里似乎缺更少了哪些味道。但第三天起床时发觉腰围松了一圈！ 就这？ "我兴奋地告诉良好朋友丽丽。

午餐：能量补给站

"以前午饭总是点外卖吃火锅或者炸物。