夏季如何轻松避免发胖，保持身材？

夏季是减肥的黄金季节，但很多人却在这个季节里发胖。为什么呢？主要原因是夏季天气热， 出汗多，很多人以为这样就能瘦下来但其实吧， 反思一下。 夏季身体倦怠，饮食简单，外加常吃冷食饮品，让减肥大计功亏一篑的陷阱其实有很多哦。

夏季发胖的原因

　　先说说我们来看看为什么人在夏季容易发胖。人体脂肪具有隔热保温作用，所以呢温度低的部位容易长脂肪。虽然天气热，但也要注意不能光吃冷的东西。夏季也不妨来一杯姜汤等暖身饮品，防止身体受凉哦。

接下来 夏季高温容易让人疲劳乏力、食欲下降，有些人仅以吃水果喝水为主，体重不减反增。专家认为，这是主要原因是饮食结构失衡，糖分摄入过多而蛋白质摄入过少，导致松松的脂肪替代了紧实的肌肉，好吧好吧...。

控制糖分， 补充蛋白质

夏季常吃的挂面、冷面等食物中糖分较多，而蛋白质很少。蛋白质是人体肌肉、皮肤的主要原料，也是减肥中不可缺少的存在。所以要充分摄取蛋白质，以防止肌肉衰退，促进新陈代谢，我直接好家伙。。

　　那么如何控制糖分，补充蛋白质呢？可以尝试以下方法：

1. 多吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

划水。 2. 选择原味无糖的酸奶， 不添加果肉，想吃带水果味的可以自己动手添加新鲜小块果肉，这样就能避免市面上让你发胖的甜味剂等。

夏季减肥的误区

很多人认为夏季出汗多， 就能瘦下来其实这是一个误区。为何人在夏季出汗多却未必能瘦呢？人体体温通常维持在36度左右。 哎，对！ 当体温和外界温度的差值越大时卡路里也会消耗越多。由于夏季气温和体温相差不大，所以呢卡路里消耗也少。

还有啊，有些人只吃水果的减肥法能在几天内减重，但是这样的方法并不健康。主要原因是出汗要损失钠盐， 我怀疑... 总是不吃咸味食物只吃水果，会使人肌肉疲乏无力，体力活动消耗的热量减少，反而更容易发胖。