如何快速有效瘦腿，消除水肿腿的方法有哪些？

蔬菜和水果中含有人体所必需的多种维生素和微量元素， 可以体的免疫抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，以防止多余的水分积存在体内，造成水肿。

所以呢在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，平时的饭菜要清淡些为好，盐不要放得太多。水肿时更要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别是咸菜，防止加重水肿，别纠结...。

小丑竟是我自己。 高效瘦腿法快速消除水肿腿， 白领女性经常久坐缺乏运动，体内水分滞留过多，让原本纤细的美腿变得粗肿难看。下面小编就教你5个瘦腿方法，帮你消除水肿，塑造修长的美腿。

我的故事

动手。 我叫小雅，一个普通的上班族。每天面对电脑屏幕的时间超过8个小时久坐不动是我的常态。刚开始的时候我只是觉得腿有点酸胀，但渐渐地越来越严重了。早上起来双腿沉甸甸的、胀鼓鼓的简直难以忍受！看着自己越来越粗壮的双腿也让我非常沮丧。我尝试过各种方法：跑步、跳操、甚至买了一些紧身裤穿…但是效果都不太明显。最让我崩溃的是冬天的时候感觉双腿像灌了铅一样沉重。

有一天偶然间我看到了一篇关于瘦腿的文章。文章中提到了很多方法：抬高双脚、按摩、饮食调整等等。我决定试试看。先说说我开始每天睡前把双脚抬高15-20分钟；然后开始学习一些简单的Legs and Butts 训练动作；再说说我还特别注意饮食方面：多吃蔬菜水果、少吃盐等等，啊这...。

起初效果并不明显。但坚持下去之后真的有了一点点变化！双腿逐渐变得轻盈起来了！而且我发现自己不再那么容易感到疲惫了。

睡前可以把双腿抬高15-20分钟

在睡前可以把双脚抬高15-20分钟左右。比如在睡床上或者椅子上垫一个高的枕头或其他东西作为支撑，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书当成“台阶”，把双脚放在上面。 这是一种非常简单直接的方法,只需要几分钟就可以完成,而且成本极低, 适合忙碌的上班族，挺好。