深夜玩手机真的会导致肥胖吗？这是真的吗？
深夜玩手机真的会导致肥胖吗？这是真的吗？
谨记... 大家都说晚上不熬夜、少玩手机才是健康之道，可是真的如此吗？有人说是迷信，也有人说有科学依据。今天我就来聊聊这件事，顺便讲一个小故事，听完你可能会笑也可能会流泪。
一、 蓝光——这不只是照明设备的罪名
物超所值。 蓝光是可见光中波长最短、能量最高的一种，它可以深入视网膜底层，像刺穿了心脏一样激活我们的神经系统。它不是无害的小伙伴，而是一位潜伏在屏幕背后的暗杀者。
我血槽空了。 在深夜， 当你拿起手机刷朋友圈时屏幕闪烁着那种淡蓝色光芒，仿佛把你的房间变成了一个永不熄灭的星空。此时你的大脑开始误以为还处在白昼里抑制褪黑素分泌，使你保持清醒。
晚上睡前持续暴露在蓝光下 一小时后雄性实验鼠血糖水平明显上升，并摄入更多糖分。
二、为什么晚睡导致体重上升？到底有多少真相？
反正吧… 先说一个小案例：小李，他一直是个凌晨三点才睡的人。每天吃两份快餐，却发现自己慢慢变胖；他想减肥却总是失败，主要原因是他的身体被打乱了节律。
"我以前总觉得只要吃得少就行，但后来发现其实连睡眠时间都没规律！"，哈基米！
研究显示， 当人们在晚上接触到灯光时生物钟被迫跳过正常休息周期；这样导致胰岛素抵抗增强、食欲激增，再配合高热量食物摄入，就像给自己的胃开了一个通往甜蜜糖果城的大门，放心去做...。
三、 关于眼睛和内分泌系统的小细节
"这样不仅会引发眼部问题，也可能会打乱身体的内部节奏。到了夜间人体会分泌一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，让人产生困倦感。