岁末反思，如何找到我的减肥密码？

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水是你的好朋友：水能够让皮肤光滑美丽， 促进体内新陈代谢，可是你依然在想喝饮料时选择含有糖份，口感较佳的炭酸饮料吗？笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的1/3， 好家伙... 可是体重却反而变重，原因就在于他们的饮料都只喝果汁所以想要减肥成功一定要记住光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的事实！

　　单样食物的节食法：减肥过程饮食份量减少， 是天经地义不变的真理，可是如果只靠单样食物减肥，不仅会造成内分泌失调，在恢复正常饮食之后即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准，甚至还会更胖。

奥利给！ 运动30分钟：运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果， 可是对于平常就不太运动的人30分钟似乎很难做到，所以在开始运动时请不要给自己压力，只要抱着有动就好的心态，让运动成为习惯再加长时间，才是正确的态度。

都新年了 减肥前吃一顿好的不过分吧!|吃韩式烤肉怎么这么快乐!. 在那一刻， 不妨... 我突然间找到了自我，也希望你们能找到自己。.

饮食偏向重口味：油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌， 可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了！不少减肥朋友的晚餐只吃卤味， 可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，所以呢建议清淡饮食为主才是上策，我怀疑...！

迷恋体重器上的数字：体重器上的数字常常会令减肥的人为之一振或是颓废丧志！建议减肥期间一个礼拜量一次体重就好！主要原因是人在开始减重时 体形的变化都会比体重数字的变化来得快，只要你扎实的努力的减肥，就算体重没有改变，体形也一定有变化，对吧，你看。。

所以减肥时挑选食物，除了看卡路里还要关心G，越天然的食物G1越低。当养成这样的生活方式时你会找到最舒适自在、 尊嘟假嘟？ 从容淡定的人生状态。