减体重减掉自己体重的5%后身体会有哪些具体变化？

你是否曾经为自己的体重烦恼过？你是否曾经试图减肥，但到头来却以失败告终？如果你是这样，那么你并不孤单那个。说实在的， 出道即巅峰。 肥胖已经成为全球性的健康问题，影响着数百万人的生活。但是你知道吗？即使是微小的减肥，也能带来巨大的健康益处。

减掉5%的体重，竟然有这么多好处！

拉倒吧... 科学家们最近的一项研究发现， 肥胖者仅需减少体重的5%，就可以降低患2型糖尿病和心脏病的风险。这项研究由华盛顿大学医学院的Samuel Klein教授领导， 研究人员对40名肥胖者进行了研究，他们中没有一个患有糖尿病。

　　这些参与者被要求要么保持体重，要么节食，以减少体重的5%，10%或15%。在他们减肥后研究人员对他们的整个身体、器官和细胞的反应进行了评估。后来啊令人惊讶！在体重下降5%的情况下 研究人员发现脂肪组织、肌肉组织和肝脏的胰岛素敏感性有所改善，降低了患2型糖尿病的风险。

胰岛素敏感性：你需要知道的事

　　胰岛素是一种释放出来的糖，将血液中的糖分转化为能量。胰岛素敏感性低的人，也被称为胰岛素抵抗，将需要大量的激素，以保持血糖稳定。在胰岛素抵抗的人群中，葡萄糖在血液中积聚而不是被细胞吸收，到头来导致2型糖尿病。它也被认为是胰岛素鼓励身体放下多余的能量作为脂肪，到头来导致恶化肥胖。

但是开始发生变化。你的脂肪组织、肌肉组织和肝脏开始更好地响应胰岛素，你的血糖水平开始下降。 一言难尽。 这意味着你患2型糖尿病的风险降低了你的身体也开始变得更加健康。

继续减肥，继续受益？

当然还有很多的人继续减少体重，到头来达到15%的减肥目标。他们进一步改善了胰岛素分泌细胞的功能和肌肉组织的胰岛素敏感性。这听起来很棒，不是吗？但是克莱因教授说：“持续的减肥是好的， 层次低了。 但不是所有的器官系统都以同样的方式做出反应。肌肉组织对体重持续下降的反应更为强烈，但肝脏和脂肪组织在体重的5%减轻下已经获得了最大的益处。”

这意味着，即使你只减掉5%的体重，你也能获得最大的健康益处。 我坚信... 继续减肥当然是好的，但它不一定会带来更多的益处。

我的减肥故事

　　我曾经是一个肥胖的人，我的体重曾经超过了200磅。我试图通过各种方法减肥，但到头来都失败了。但是当我了解到减掉5%的体重就能带来巨大的健康益处时我决定再试一次。我开始节食和锻炼，我成功地减掉了10磅。这看起来不多，但它改变了我的生活。我的血糖水平下降了我的精力增加了我感到更加自信。

好吧... 现在我的目标是继续保持健康的体重。我知道这不容易，但我愿意努力。主要原因是我知道，即使是微小的减肥，也能带来巨大的健康益处。

克莱因教授说研究后来啊显示肥胖的人能从减肥中获益更大。他说：“如果你的体重是200磅，如果你能减到10磅并保持下去。其实你不必失去50磅，他并没有让你变得更加健康。”这是一个令人鼓舞的消息，不是吗？即使是微小的减肥，也能带来巨大的健康益处。所以不要放弃！只要开始，你就会看到变化，也是没谁了...。

额外补充一点：这个研究后来啊给我们的启示就是 我们不需要追求极端的减肥目标，只要我们能够坚持下去，哪怕只是减掉体重的百分之五，都能够给我们的身体带来很大的好处，这对于我们来说也是一个非常好的消息， 未来可期。 所以我们应该积极地去尝试，并且坚持下去，这样我们才能获得更好的效果，当然每个人的情况都是不一样，所以我们也需要根据自己的实际情况来制定适合自己的减肥计划，并且要持之以恒，这样才能达到最好的效果。

希望这篇文章能够对你有所帮助， 如果你还有其他的问题或者想要了解更多的信息， 小丑竟是我自己。 可以随时联系我们，我们将竭诚为您服务！