喝什么酒不会增肥？

我满足了。 当我们沉浸在酒的海洋中时是否曾想过这其中的热量陷阱？我的朋友李华，就曾主要原因是一次聚会失控，喝下了太多啤酒，后来啊体重直线上升。这一刻，她才意识到，原来酒不仅仅是社交的工具，也是影响体重的隐形杀手。

哪些酒热量较低？

天然苹果酒，是个不错的选择。每10厘升仅含30千卡能量，这对于那些想要保持身材的人无疑是个好消息。香槟酒的热量也不高，每10厘升含80千卡能量。不过烈性酒就不同了它们通常含有很高的热量， 还行。 主要原因是酒精含量较高。3厘升的威士忌就含有75千卡的热量。所以如果你在烈酒中加入可口可乐等饮料，无疑是在为自己的体重增加负担。

世界卫生组织建议，女性每日饮酒不宜超过2杯，男性不宜超过3杯。这不仅仅是为了健康，也是为了避免因饮酒过量而导致的肥胖。酒精饮料中含有乙醇和糖，而乙醇并不是人体必须的营养物质，过多摄入不仅无益，反而有害，没耳听。。

如何减少酒精摄入量？

在饮酒时可以通过喝水来减少酒精摄入量。喝水有利于酒精代谢，也可以抑制不断饮用鸡尾酒的欲望。还有啊，酒精可以使人体的血糖下降，造成较强的饥饿感。所以呢，在喝酒前吃些食物，比如红肉配上适量的蔬菜，可以避免在酒局结束后大吃特吃，别担心...。

　　啤酒，是很多人喜爱的饮品，但它的热量其实并不低。一品托啤酒约含10克糖，178千卡能量。只是 主要原因是啤酒的酒精含量较低，人们很容易一杯接一杯地喝，从而导致糖分慢慢累积，在身体中以脂肪的形式贮存。所以呢，控制啤酒的摄入量是非常重要的。

如何调制低热量的鸡尾酒？

　　要尽可能减少鸡尾酒中的含糖量。比如用柑橘类果汁来替代高糖的添加剂。水果或蔬菜汁，既可以改善烈酒的口感，又能减少鸡尾酒含糖量。以香槟或白葡萄酒为基酒，添加果汁调和而成的鸡尾酒含有的热量相对较低。而像血腥玛丽这样的鸡尾酒，含123千卡能量。莫吉托中含的热量也很高，为了减少其中的热量，可以用气泡水代替柠檬汁。