想成功减肥，难道不是离不开哪四件事呢？
一、 别急，先把“吃”这件事弄清楚
说实话，减肥的第一步往往是最难的——把嘴巴闭上。别把它想成是“戒掉美食”， 而是要学会挑食比如把白米饭偷偷换成糙米、 就这样吧... 燕麦，或者干脆把饭碗换成小号的汤碗，这种心理暗示效果奇怪得很。
摆烂。 我朋友小李以前爱吃炸鸡， 可一到夏天就开始狂吃西瓜——这不是主要原因是她爱西瓜，而是主要原因是西瓜几乎不含卡路里吃完还能顺便补水。后来啊她的体重从原来的95公斤直接掉到92公斤，虽然只减了三公斤，却让她兴奋得像中了娱乐。
还有一次我在超市看到买一送一的薯片，我立马决定：“今天不买”。后来啊回到家打开冰箱， 看到里面只有半根胡萝卜和两块鸡胸肉，我居然忍不住把鸡胸肉切成薄片，用微波炉烤了个“鸡肉薯片”。味道……嗯，大概只能算是“自虐”。但这也说明：减肥并不是要彻底剥夺味觉，而是要让大脑误以为自己在享受，是不是？。
1.1 低卡饮料的陷阱
别以为喝零卡可乐就是健康， 它里面的甜味剂会刺激你的胃口，让你更想吃东西。于是我改喝白开水，再加点柠檬片——每次喝完都感觉自己像是在做实验。
1.2 零食也能变身“健康”
市面上各种低脂、无糖饼干层出不穷。我曾经一次性买了十包回家，后来啊每晚睡前都要翻找那一包最“轻盈”的来满足口腹之欲。 内卷... 再说说我发现，其实只要把这些包装袋塞进抽屉深处，它们就会自动消失——这大概是我的潜意识在帮忙吧。
二、动起来！运动不是苦行僧的专利
很多人说运动枯燥，其实枯燥的是心态。如果你把跑步当成逃离现实的方式， 那它就会变成折磨； 得了吧... 但如果你把它当作追逐梦想的旅程，即使脚底磨出水泡，也能笑着继续。
我第一次尝试跳绳时绳子竟然打结了——那场景堪比《荒野求生》里的求生戏码。后来啊我摔倒在地上，两眼冒星星， 又爱又恨。 却意外发现自己的大腿线条比以前更紧致了。