不吃肉减肥真的能成功吗？效果如何？

哎呀，这减肥啊，真是个让人头疼的问题！我跟你说咱们部队里啊，以前就有个老兵，号称“素食主义者”，每天就是啃蔬菜、喝米汤。后来啊呢？肥得跟猪一样！这事儿啊，真得好好说道说道，不能一头雾水。

不吃肉能瘦？别逗我了！

现在啊，好多人觉得“不吃肉就能瘦”，这简直就是大错特错！就像给一辆跑车没油一样，怎么能跑得快呢？咱们人体需要各种营养元素，肉类里含的蛋白质可是个大头。你说不吃肉就想从哪儿补？蔬菜水果虽然好，但它跟肉不一样啊，翻车了。！

蔬菜也得小心

别以为吃蔬菜就一定没问题。你看我们部队食堂啊，炒青菜的时候油一定得足。那些油啊，热量可不低！而且有些蔬菜还特别容易吸收油脂。 说白了... 所以呀，光吃蔬菜还想减肥？那是不可能的！ 还会让你感觉更沉重、更疲惫。

身体缺啥显而易见

不吃肉啊，对身体的影响可大了去了。先说说是蛋白质。蛋白质是构成身体组织的重要成分。长期不摄入足够的蛋白质，身体就会开始分解肌肉来获取能量。这可不是好事儿！肌肉少了基础代谢率就下降了你再怎么节食也瘦不下来，我CPU干烧了。。

维生素和矿物质也不行

肉类里还有很多维生素和矿物质呢——比如维生素B、 钙、铁、锌等等。这些东西对维持身体正常运转都非常重要。如果长期不吃肉，这些营养素就会缺乏。你到时候就容易出现各种各样的问题：皮肤暗沉、头发干枯、免疫力下降…… 甚至可能贫血、记忆力减退，另起炉灶。。

女孩子更要谨慎

出岔子。 对于女孩子“不吃肉”更是要格外小心了。女性的激素分泌和月经周期都跟营养密切相关。长期缺乏蛋白质会导致激素分泌失常、月经紊乱等等问题。