不吃肉减肥真的能成功吗？效果如何？
哎呀，这减肥啊，真是个让人头疼的问题！我跟你说咱们部队里啊，以前就有个老兵，号称“素食主义者”，每天就是啃蔬菜、喝米汤。后来啊呢？肥得跟猪一样！这事儿啊，真得好好说道说道，不能一头雾水。
不吃肉能瘦？别逗我了！
现在啊，好多人觉得“不吃肉就能瘦”，这简直就是大错特错！就像给一辆跑车没油一样，怎么能跑得快呢？咱们人体需要各种营养元素，肉类里含的蛋白质可是个大头。你说不吃肉就想从哪儿补？蔬菜水果虽然好，但它跟肉不一样啊，翻车了。！
蔬菜也得小心
别以为吃蔬菜就一定没问题。你看我们部队食堂啊，炒青菜的时候油一定得足。那些油啊，热量可不低！而且有些蔬菜还特别容易吸收油脂。 说白了... 所以呀，光吃蔬菜还想减肥？那是不可能的！ 还会让你感觉更沉重、更疲惫。
身体缺啥显而易见
不吃肉啊，对身体的影响可大了去了。先说说是蛋白质。蛋白质是构成身体组织的重要成分。长期不摄入足够的蛋白质，身体就会开始分解肌肉来获取能量。这可不是好事儿！肌肉少了基础代谢率就下降了你再怎么节食也瘦不下来，我CPU干烧了。。
维生素和矿物质也不行
肉类里还有很多维生素和矿物质呢——比如维生素B、 钙、铁、锌等等。这些东西对维持身体正常运转都非常重要。如果长期不吃肉，这些营养素就会缺乏。你到时候就容易出现各种各样的问题：皮肤暗沉、头发干枯、免疫力下降…… 甚至可能贫血、记忆力减退，另起炉灶。。
女孩子更要谨慎
出岔子。 对于女孩子“不吃肉”更是要格外小心了。女性的激素分泌和月经周期都跟营养密切相关。长期缺乏蛋白质会导致激素分泌失常、月经紊乱等等问题。想想就害怕！ 你可不想主要原因是减肥搞垮自己的身体吧？
我认识一个战友
我倾向于... 我认识一个叫小芳的战友, 她为了减肥, 坚持素食好几个月了. 一开始效果还不错, 体重确实降了下来. 但后来她开始出现各种奇怪的症状: 皮肤变得越来越差, 头发也开始掉, 而且经常感到疲惫乏力. 去看医生后才发现, 她严重缺乏蛋白质和多种维生素. 医生让她立刻补充一些鸡蛋和豆制品, 并且调整饮食结构. 小芳这才慢慢恢复了健康.
咋吃肉才能瘦？别乱来
既然咱们不能完全不吃肉的话，那该咋吃才能既健康又不会发胖呢？这就要讲究方法了。
选择高蛋白低脂肪的
《中国居民膳食指南》建议我们每天摄入150-225克左右的肉类。选择高蛋白低脂肪的食物是关键。“高蛋白”意味着你能从相对较少的食物中获得更多的饱腹感；“低脂肪”则能减少热量摄入。