如何通过改变不良习惯来拯救小粗腿呢？

　　我以前有个朋友， 她特别喜欢吃甜食，每天晚上都要吃一大块蛋糕，后来啊不到半年，大腿粗得跟树干一样。她自己也觉得奇怪，明明没怎么胖，怎么腿就越来越粗了呢？后来她才发现，原来自己每天晚上吃完饭就窝在沙发上看剧，一坐就是几个小时腿根本没怎么动过。而且她还喜欢跷二郎腿，一坐就是一整天腿上的肉就慢慢堆积起来了。后来她开始注意这些小细节， 比如饭后走一走，不跷二郎腿，穿高跟鞋的时间也减少了后来啊不到三个月，腿就细了不少。

1. 选错鞋子

致力于瘦腿的女性对鞋子的忍耐力也出奇的强。明明脚趾被挤得疼痛难忍，却还是钟情于样式可爱的鞋子。但是建议大家认真挑选外出时需要长时间穿的鞋，否则很可能导致大腿变粗。主要原因是不舒适的鞋子会使走路时无法保持平衡， 格局小了。 久而久之骨盆位置发生改变，自然会在大腿部位堆积多余脂肪。所以挑选一双适合自己的舒适鞋履，是矫正走路姿势，燃烧腿部脂肪的关键。

2. 久坐不动

浮肿是身体新陈代谢能力下降时的一种表现，也是大腿肥胖的诱因之一。很多女生却对水肿的出现置之不理。 未来可期。 建议每天晚上泡澡时从脚腕到大腿根部用温热的水冲淋一遍，再用手指按摩挤压，起到排出毒素的作用。

天气变热了 到了该露腿的季节了大腿太粗怎么办啊，下半身肥胖是减肥的一大难题，很多MM为此寻觅了很多瘦腿的好办法， 太虐了。 往往忽视了自己日常的一些小习惯。其实大腿粗的根源，往往不是脂肪，而是我们日常生活中那些看似无害的小习惯。

3. 忽视浮肿

苦于大腿不够纤细的女士们， 不妨从以上细微之处的生活习惯开始改变， 还行。 相信不久以后就会拥有苗条美丽的双腿了。

夏天将至， 又到了短裤和短裙的季节，拥有纤细匀称的大腿，穿上清凉美丽的夏装是每个女生的梦想。但有不少女生却苦于在节食减肥之后大腿上依然肉嘟嘟，那么这很有可能是由于不良的生活习惯导致的，这是可以说的吗？。

有啥说啥... 我有个朋友， 她每天早上都坐地铁上班，一坐就是一小时而且她特别喜欢跷二郎腿，后来啊不到半年，大腿就粗得不行。后来她去医院检查，医生说她长期久坐导致淋巴循环不畅，腿部代谢变差，脂肪堆积得越来越快。她才意识到，原来自己每天坐太久，腿根本没怎么动，后来啊就越来越粗了。后来她开始每天中午起来走一走，晚上回家也做点简单的拉伸运动，后来啊不到两个月，腿就细了不少。

4. 坐姿不对

　　常见的不良坐姿有跷二郎腿、张开双腿坐等等。两腿粗细不同的人，来确认一下平时站着是不是习惯性地把重心放在左、右某一侧上！这样单脚负荷相对过多，长期如此，会让腿变得结实造成不对称。而放松的坐姿也是毁掉美腿的坏习惯。特别是放松张开双腿坐，会容易降低腿部肌肉弹力，让腿部变得松弛，长期如此腿的线条自然不好看。

我有个朋友，她每天上班都跷二郎腿，后来啊不到半年，一条腿明显比另一条粗。后来她去医院检查，医生说她长期跷二郎腿导致血液循环不畅，后来啊一条腿的脂肪堆积得越来越多。 请大家务必... 她才意识到，原来自己每天跷二郎腿，后来啊就越来越粗了。后来她开始注意坐姿，每天中午起来走一走，晚上回家也做点简单的拉伸运动，后来啊不到两个月，腿就细了不少。

5. 饮食控制

饮食控制：健康的饮食习惯对于减肥和塑形至关重要。尽量避免高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。保持水分：喝足够的水， 从一个旁观者的角度看... 但不要过量。水喝多了也会导致水肿，加速脂肪堆积。所以喝水时请改掉大口牛饮的习惯，最好能小口慢饮。

　　我有个朋友，她每天喝很多水，后来啊腿越来越粗。后来她去医院检查，医生说她水喝多了导致水肿，后来啊脂肪堆积得越来越多。她才意识到，原来自己每天喝太多水，后来啊就越来越粗了。后来她开始控制喝水量， 每天中午起来走一走，晚上回家也做点简单的拉伸运动，后来啊不到两个月，腿就细了不少。

6. 站姿、 走路姿势不对

太顶了。 两腿粗细不同的人，来确认一下平时站着是不是习惯性地把重心放在左、右某一侧上！这样单脚负荷相对过多，长期如此，会让腿变得结实造成不对称。站姿、走路姿势不对，也会导致腿部肌肉不平衡，从而引起腿部变粗。

恕我直言... 我有个朋友， 她每天上班都习惯性地把重心放在左脚上，后来啊不到半年，左腿明显比右腿粗。后来她去医院检查，医生说她长期单脚负重导致肌肉不平衡，后来啊一条腿明显比另一条粗。她才意识到，原来自己每天单脚负重，后来啊就越来越粗了。后来她开始注意站姿，每天中午起来走一走，晚上回家也做点简单的拉伸运动，后来啊不到两个月，腿就细了不少。

7. 腿部运动

　　第1招：椅子上的腿部减脂操 　　1、 双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次每组10次。 　　2、背部挺直，将一条腿的脚踝放在另一条腿的膝盖上，保持这个姿势30秒，然后换腿。每组重复5次。 　　3、 坐在椅子三分之一位置上，背部挺直，双手放在大腿上，脚背略略勾起，两个膝盖处于同一高度。 　　4、维持上面的动作，再通过弯曲伸展脚趾向前向后每次5秒。然后旋转脚踝，单圈旋转。即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。这个动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果。

复盘一下。 我有个朋友，她每天晚上都做这个动作，后来啊不到一个月，腿就细了不少。后来她开始注意坐姿，每天中午起来走一走，晚上回家也做点简单的拉伸运动，后来啊不到两个月，腿就细了不少。

8. 按摩小腿

将腿平伸在床上， 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做3节。这个动作能有效促进腿部血液循环，减少腿部浮肿，可不是吗！。

9. 纠正走路姿势

上半身不摆动过大的弧度， 利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。这个动作能有效改善腿部线条，让腿看起来更修长，ICU你。。

10. 保持水分平衡

虽然饮水可以带走身体多余脂肪达到减肥的功效，但是过度摄取水分却会导致大腿变粗。水分存积过多会加速脂肪块增大，顽固的脂肪块一旦形成就很难再减下去。所以喝水时请改掉大口牛饮的习惯，最好能小口慢饮，极度舒适。。

11. 饮食控制

要学会保养你的小腿， 运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是防范浮肿的根本之道。 加油！ 除了运动， 你还需要注意以下的饮食习惯：