一个月内如何健康减肥10斤？网友分享的秘诀是什么？

　　2.细嚼慢咽， 会比较容易感觉饱喔

他急了。 2.坐着也能瘦之恐怖片减肥法：西敏大学研究人员让接受测试的人看恐怖片，然后监测他们的心跳、吸进氧气的量和排出二氧化碳的量。后来啊发现，坐着看九十分钟的恐怖片平均可以消耗掉一百一十三大卡的热量，跟散步三十分钟的效果一样。但重点是绝对不可搭配爆米花等高热量食物， 不然瘦的又立马胖回来啦!!

晚餐：大约在六七点时吃，不吃炸物、面饭等淀粉类，吃菜、肉来代替。通常晚餐部分我都会去自助餐， 大量的选择叶菜类和一点肉类， PPT你。 才不会吃完马上又饿了!若是感觉菜调味过多，记得可以过水一下去油腻。少油、少糖、少盐、多纤是不二法门。

当你看到55公斤时你开始有所警觉， 但依旧吃吃喝喝，直到快趋近60时真的会认真地想一下到底还要不要再这样走下去。之前在ptt的高版上看到：高个对于胖的困扰其实不会显胖而是像金刚芭比一样显“壮”!就这样， 对于一想到金刚芭比就感到全身不对劲的我，开始了我的“人生第一次我要瘦不要壮的认真减肥之旅”，到时候…..

饮食控制是瘦身的不二法门，不过可别主要原因是要一昧的瘦，就用不健康的方法，到时复胖机率可是非常高的，而且伤身的事情千万不得做，妈妈会伤心的!，要我说...

　　tips：

重点：运动每一个姿势要正确，并且慢慢做，如果你快速地做其实是没有效果的唷!，很棒。