如何通过越吃越饱的饮食方法实现减肥效果？

呃... 姐们儿们! 俺前段时间差点被娱乐坑死, 现在想想都后怕——那天刷某书, 一个网红说"一天只吃一颗娱乐, 躺着都能瘦十斤", 俺心一痒就买了, 后来啊吃了三天胃烧得跟火锅底料似的, 上厕所蹲到腿软, 称体重居然还涨了两斤! 真是应了俺妈那句话:"傻闺女, 饿肚子哪能瘦? 越饿越胖你不懂吗?"

要说这"越吃越饱还减肥"的鬼话, 俺一开始是不信的

直到遇见俺小区张阿姨家闺女小棠——这姑娘以前跟俺一样, 160斤的体重穿啥都像米其林娃娃, 后来啊去年冬天忽然瘦成了闪电, 薅羊毛。 穿紧身裤都不带勒肉的! 俺逮着她问秘方, 她撇撇嘴说:"哪有啥秘方? 就是每天吃饱饭, 但饭桌上压根看不到你爱吃的炸鸡奶茶!"

恳请大家... 俺当时就懵了:"吃饱还能瘦? 骗鬼呢?"小棠拍着俺胳膊笑:"傻姐们儿, 你懂个屁! 人家明星减肥都不吃主食, 俺偏反着来——早上煮一大碗杂粮粥, 里面放红豆绿豆花生, 中午炒两大盘菜, 晚上啃半根玉米加一块鸡胸肉…你看俺现在, 吃饭比谁都香, 体重咔咔掉!"

哎妈耶, 这话说得俺心直痒痒——难道真有"吃饱不胖"的道理? 后来翻遍各种乱七八糟的帖子, 才发现这里面名堂可多了去了…不过先说好啊, 有些话俺也不确定对不对, 都是凑活听来的, 你们可别全信!

先说说得搞清楚: "越吃越饱"到底吃的是啥?

上次跟小棠去超市买菜, 她指着货架上的巧克力饼干说:"这种东西别看包装好看, 里面全是糖精和反式脂肪! 吃一口顶三碗米饭还容易饿!"说完扭头拿了一把生菜——绿叶子颤巍巍的,看着跟刚从地里拔出来似的."多吃这个! GL值低得要命,胰岛素不飙升,脂肪根本囤不下来!"

人间清醒。