胖人最离不开的食物，如何巧吃主食健康瘦身呢？

胖人最离不开的食物，如何巧吃主食健康瘦身呢？

你们知道吗？我曾经是一个连走路都喘不过气来的胖子，体重最高时达到了180斤。那时候，我甚至害怕照镜子，更别提穿漂亮的衣服了。直到某天我在朋友圈看到一位老同学发的瘦身照片，她原来和我一样胖，现在却变成了小仙女。我震惊得差点没认出她来！于是我决定开始我的减肥之旅，要我说...。

主食并不是减肥的敌人

刚开始减肥时我听信了很多传言：要想瘦下来必须不吃主食！于是乎，我开始疯狂节食。后来啊呢？两周后不仅没瘦下来反而更胖了！原来少吃主食会导致代谢紊乱啊！后来在营养师的指导下才明白：主食并不是减肥的敌人。

让我们先看看数据吧： 米饭100克含约117卡路里 面包100克含约265卡路里 土豆100克含约77卡路里 红薯: 100克含约94卡路里 "鸡翅膀"与"馒头": 一个中等大小鸡翅膀≈2个小馒头的热量！这意味着你可能无意中摄入了过多脂肪...，我跪了。

"粗粮光环"背后的真相：适量才是关键！

说起来... 当我在社交媒体上看到各种"全谷物饮食法"宣传时真的很兴奋——终于找到能让自己边吃边瘦的方法啦！后来啊试了一周后发现自己变得更难受...原来我的消化系统根本承受不起这么多粗纤维...营养师告诉我："健康成年人每天只需50-100克粗粮即可",而且要注意搭配细粮！比如蒸米饭时加些小米或红豆就很好啦~ 假如你是个懒惰星人也能做到！ 三招教你把"炸鸡爱好者"变成"健康达人"