在减肥期间，我应该带上这张购物清单去超市吗？

减肥的购物清单到底该不该带？

先说一句， 减肥这件事儿啊，跟恋爱一样，时好时坏，谁也说不准哪天会掉进“甜甜圈陷阱”。我记得那次去超市， 手里拎着一张所谓的“减肥购物清单”， 功力不足。 后来啊走到零食区的时候，眼睛突然被一盒彩虹糖给拽住了——那种五颜六色的光芒简直比灯塔还亮。

于是我把清单摔在地上，像是摔碎了自己的意志。然后我把那盒彩虹糖塞进购物车里——主要原因是“有时候放纵一次”是人类的本能，也是减肥路上的必备调味剂，不妨...。

一、 蛋白质的“好朋友”与“坏邻居”

好朋友：鸡蛋，低脂牛奶，豆腐，瘦牛里脊肉，去皮鸡胸肉，还有三文鱼。

出岔子。 这些东西的共同点就是：蛋白质含量高， 热量相对低，而且吃起来不会让人产生“我已经吃太多了”的罪恶感。特别是三文鱼，那股淡淡的海腥味能让你瞬间想起大海的自由——这自由感正是减肥时最需要的精神支柱。

坏邻居：培根、 炸鸡、带皮鸡腿肉以及各种深加工肉制品。

闹乌龙。 别看它们外表光鲜亮丽，其实里面藏着大量的饱和脂肪和隐藏热量。每次看到培根， 我都忍不住想起高中时期宿舍里那位爱偷吃披萨的小哥——他总是悄悄把培根塞进披萨里然后假装自己在吃健康食品。

二、碳水化合物：能量来源还是陷阱？

推荐：燕麦、紫薯、全麦面包、糙米饭。

　　这些碳水化合物不仅提供必需的葡萄糖，还富含膳食纤维。纤维可以帮你在吃完饭后保持饱腹感，让你少去找零食。记得有一次我把燕麦泡在牛奶里加点蓝莓和蜂蜜，当作早餐。