如何通过5个高效方法快速提升身体代谢速率？
一、 早起的“半分钟”跑步仪式
我有个朋友叫阿强，曾经主要原因是上班迟到被老板骂得像只鸡一样。于是他决定每天凌晨5点半，穿上那双已经磨破了两只鞋底的跑鞋，冲出宿舍楼，容我插一句...。
就这？ 这套所谓的“半分钟”跑步其实就是在床边原地小跑， 时间大约是30秒——别问我怎么算的，刚好能把闹钟关掉再重新响一次。
奇怪的是 阿强坚持了两周后体重从63公斤掉到61公斤，他说：“我感觉自己的代谢像开了外挂，一天三顿都吃得跟平时一样，却不再发福”。
如果你也想尝试，记得把手机调成飞行模式，这样就不会被社交媒体的弹窗打扰。
情绪加持法
我CPU干烧了。 跑完后立刻大声喊出“我要变瘦！”或者对着墙壁哭泣三秒，这种情绪波动据说可以刺激肾上腺素，让脂肪在惊恐中逃离细胞。
二、 喝水也能玩花样——“冷冻柠檬冰棒”
什么鬼？ 大家常听说早餐前喝杯柠檬水，但真正的高手会把柠檬切成薄片，配上冰块和一点点盐，然后放进冰箱冷冻成小块。
第二天早上， 用这些冰块冲一杯温水，看起来像是普通的柠檬水，却让舌尖先感受冰凉再被热度刺激，一整天都在提醒你：“别忘了燃烧卡路里”，翻车了。。
我深信... 我曾经尝试过一次 把这杯“柠檬冰棒水”直接倒进咖啡里后来啊咖啡味道奇怪到让我差点把咖啡机扔出窗外但体重竟然下降了0.3公斤。
小插曲：失恋与代谢
这事儿我可太有发言权了。 小红在分手后情绪低落，她决定用这招来安慰自己。每次心情不好，就去厨房拿一块冻好的柠檬冰块，用力咬碎。她说：“酸得眼泪都流出来那感觉像是脂肪被酸酸地‘烤’了一样”。后来啊，她不仅心情好转，还顺便把两个月的肥肉给甩掉了。
三、 辛辣料理——“火焰辣椒挑战赛”
如果你觉得自己代谢慢得像老牛拖车，那就来一场火焰辣椒挑战吧！准备几根极辣的朝天椒，再配上一碗白米饭，差不多得了...。