夏天如何避免不知不觉发胖，轻松享瘦？

夏天的热浪像一条巨大的毛巾把我们裹得严严实实谁不想在烈日下还能保持那条细细的腰围？可现实往往是——一边吃着冰棍，一边看到体重秤上的数字偷偷笑嘻嘻地跳那个。下面这篇“乱七八糟”的指南，可能会让你在汗水和笑声中，慢慢摸索到那条不易被发现的“瘦身暗道”，太刺激了。。

一、 先别急着把冰箱掏空——挑食也能变成享受

　　很多人觉得夏天只能喝西瓜汁、啃西瓜、吃冰棍，其实这只是表面的甜蜜陷阱。水果冰沙真的可以用来代替奶油冰淇淋， 但关键是要自制——把香蕉、草莓、点点薄荷叶一起搅拌，加入少量低脂牛奶或者椰子水，那口感比商场里那种加了大量糖浆的更自然、更有层次。

你看啊... 小技巧：把切好的黄瓜片、 樱桃番茄和一点点盐拌在一起，叫它“咸味清爽小菜”。吃起来脆脆的，根本不给胃留出大口吃东西的空间。

大胆一点... 我有个朋友阿浩，每到夏天必定要去海边撸串。一次 他决定把烤肉换成烤蔬菜——茄子、青椒、蘑菇都串在竹签上刷一点橄榄油，后来啊他笑称：“我这腰围好像跟海浪一样，一点儿也没涨！”不过他后来悔了主要原因是烤蔬菜配上酱汁，一口下去卡路里瞬间翻倍。

零食的暗流

我天... 别看包装上写着“低脂”“无糖”，很多所谓健康零食里暗藏的糖分比甜品还高。比如一袋看似普通的坚果混合干果，里面可能已经偷偷放进了10克以上的蔗糖。解决办法很简单：自己动手！买原味坚果，加一点点海盐或者辣椒粉，自己调配出来的才算是真正的低卡。

二、 喝酒喝饮料——别让热情冲昏头脑

夏天夜晚凉爽，人们往往喜欢聚在露台上摇摇晃晃地喝几杯。其实一杯普通啤酒的热量相当于四块方糖；而鸡尾酒更是热量翻倍。如果你真的想要举杯畅饮，可以尝试以下两招：，希望大家...

• 清水+柠檬片：既解渴又不摄入额外热量。