明星如何用3个月减掉26斤？分享他们的私房减肥秘笈？
天哪！明星怎么瘦这么快？三个月减掉26斤的秘密大公开！
拉倒吧... 你们有没有那种时候， 就是看着电视上的明星，心里那个酸啊，简直比喝了一整瓶陈醋还要酸。真的，我就想问问，他们还是人吗？怎么就能瘦成那样？特别是听说有的明星居然在短短三个月里面咔嚓一下就减掉了26斤！26斤啊朋友们，那是什么概念？那简直就是背着一个大西瓜在生活，然后突然之间，西瓜没了人飘起来了。这怎么可能做到的？难道他们有什么魔法吗？还是说他们偷偷去做了什么我们不能说的手术？
其实吧，我也一直在琢磨这个事儿。咱们普通人，减个两三斤都跟要了老命似的，饿得头晕眼花，看见路边的树都想啃两口，觉得那是大白菜。可是人家明星呢？好像呼吸一下空气就能瘦，喝口水都能刮油。但是最近我挖到了一些内幕，真的是听完之后我才明白，原来这背后的辛酸泪， 总的来说... 简直比电视剧还要狗血。他们不是不吃饭，他们是吃得比猫还少，练得比狗还累。今天我就要把这些所谓的“私房秘笈”全都抖搂出来 咱们看看能不能也跟着偷师几招，虽然咱们不一定能当明星，但是至少能把肚子上的那圈游泳圈给弄下去，对吧？
佑群的血泪史：三个月只喝寒天瘦了13公斤！
先说这个佑群，你们知道他吗？以前胖的时候，真的，我都替他着急。据说他最胖的时候到了80公斤！我的天对于一个要在镜头前露脸的人这简直是灾难。而且他那个胖，还不是那种壮实的胖，是主要原因是熬夜、吃素、作息失调。你说气人不气人， 得了吧... 人家吃素都能胖，咱们吃肉是不是就得直接爆炸了？他当时主要原因是工作太忙，天天熬夜，也不怎么照镜子，直到有一天跟朋友拍照，一看照片，哎哟我去，这是谁啊？那个大脸盘子，简直没法看。被人耻笑之后这哥们儿终于下定决心要减肥了。
总体来看... 他是怎么减的呢？真的是太狠了。三个月，整整三个月，他不接工作，就跟人间蒸发了一样，专门减肥。这三个月里他早上就吃点水果，苹果或者芭乐，剩下的时间干嘛？喝寒天！对，就是那个看起来像果冻一样、没什么味道的寒天。除了这个，基本不吃别的。除非是真的饿得快晕过去了才会去啃两口白土司。你们能想象吗？每天就是寒天、苹果、芭乐，有时候来点干巴巴的土司。这日子过得，跟苦行僧有什么区别？
而且他还天天去健身房慢跑，没事就逼自己多睡觉。他说睡觉能减肥，我猜是主要原因是睡着了就不觉得饿了吧？这招虽然损，但是有效啊。经过这残酷的三个月，他终于瘦回了60多公斤。13公斤啊，也就是26斤！真的是太吓人了。不过话说回来这种极端的方法，咱们普通人还是慎用，万一饿出个好歹来还得去医院挂号，那多不划算。但是这种狠劲，咱们还是得学一学的，毕竟减肥这事儿，不狠一点，肉怎么肯走呢？
蓝心湄的火锅哲学：想吃汉堡就游快点！
再来说说蓝心湄姐，她真的是我的偶像。为什么？主要原因是她太真实了。她减肥不是为了瘦成骷髅，她是为了健康，为了好看。她曾经被网友笑太胖，然后下决心要在演唱会前减肥。但是人家聪明啊，不像佑群那么拼命，她制定了9个月瘦6公斤的计划。你看，这就是智慧，细水长流，不搞突击，有啥用呢？。
交学费了。 蓝心湄姐最让我佩服的一点是她居然找到了一个可以一边吃一边瘦的方法——游泳。她一个礼拜去游三次每次一小时中间不休息。这运动量，够大的吧？但是最绝的是她游泳的时候脑子里想的是什么？是吃的！她说一般游的时候就会想好自己等下要吃什么。如果游完之后要去吃汉堡， 她就会在泳池里拼命加速，让自己游得喘一点，累一点，这样心里就有安慰了觉得“我都游这么累了吃个汉堡怎么了？”
就这？ 这招简直是天才啊！我也想学，但是我一想到游泳要换泳衣，要洗头，我就放弃了。而且蓝心湄姐还分享了她吃火锅的秘籍。她说吃火锅的时候，沾的酱料很有讲究。千万不能有沙茶酱！那玩意儿热量炸弹啊。她只沾辣椒、大蒜、醋和葱。你们想想，又酸又辣，是不是很开胃？但是主要原因是没油，所以怎么吃都不怕。而且到了晚上，她都不会吃太多，只吃些清淡的东西或者是清淡的火锅。这种既能享受美食又能保持身材的方法，简直就是咱们这种吃货的救星啊！
还有哦，她在演唱会前一个月就开始戒酒，半个月前开始学跳舞。练舞的时候，每天6个小时不间断，还穿着防风衣！大热天的穿防风衣，那是为了逼自己不停地流汗。她说压力太大，基本没什么食欲。哎，这就是明星的命啊，咱们压力大的时候是暴饮暴吃，人家压力大是没食欲。这差距，真的是比天还大。
林叶亭的吃肉顺序：先吃菜，再吃鸡，再说说才吃牛！
生完小孩发胖，这简直是所有妈妈的噩梦。林叶亭也是一样，生完两小孩后发胖，她当时很怕自己一生就这样了变成一个胖大妈。但是人家后来找到了专家，学了一套吃火锅的健康瘦身秘诀。这套秘诀，我觉得特别有道理，咱们以后吃火锅也可以照着试一试，我比较认同...。
先说说吃火锅的时候，一定要先吃青菜！而且是低油低钠低盐的青菜。她还会加辣，先加红辣椒炒。吃完青菜垫垫肚子，然后再吃肉。这肉的选择上，也是有讲究的。先吃鸡肉， 害... 然后是鱼、猪肉，再说说才考虑牛肉。你们看，这个顺序是不是很有学问？把热量低的、好消化的先吃了再说说吃那个热量高的牛肉，估计肚子也饱了吃不了多少了。
林叶亭还特别提醒，减肥不能不吃淀粉，否则会便秘。这一点我深有体会啊，以前我不吃主食，后来啊那个痛苦，真的是不想回忆。所以她不会选择用断食的方法进行减肥，还是得吃饭。还有一个小技巧，我觉得特别好玩。她说吃的时候要找那种吃得很麻烦的东西，比如说虾子、螃蟹。要剥壳嘛，多麻烦。等你费劲吧啦地剥完一只蟹吃进嘴里旁边的人往往已经把一盘肉都吃完了。这样你吃得慢，热量摄入自然就少了。这招虽然损，但是真的管用啊！下次聚餐，我就点盘螃蟹，看谁吃得过我。
Vincent的游泳心经：小心身边的瘦子朋友！
说到游泳，Vincent也有一套。面对主持人亮出的完美腹肌照片，Vincent表示这全依赖于游泳。这哥们儿挺有意思的，他坦言自己比较矮， 打脸。 锻炼肌肉会怕练太壮，影响比例。所以他会透过游泳的方式塑身，这样肌肉就不会太硬，而且线条更完美。你看，这就是专业，连肌肉硬不硬都要考虑。
摆烂... 但是Vincent说的一点，我真的是举双手赞成。他提醒大家，一定要注意交友！真的，这太重要了。他说身边太多瘦子朋友，容易被劝吃多点。你们有没有遇到过这种朋友？自己怎么吃都不胖，然后看着你吃，还不停地说：“哎呀，吃嘛，没事，就一口，你又不胖。”这种“损友”最可怕了！一不小心就容易发胖。Vincent说一定要小心这种人。我觉得他说得对， 咱们减肥的时候，还是得离那些瘦子远一点，或者干脆跟胖子一起玩，大家一起互相监督，谁也别想偷吃。
柳燕的竹签大法：咸酥鸡只能吃一串！
看到主持人亮出自己发胖期的照片，柳燕也是一把辛酸泪。她坦言自己当时就是主要原因是超爱吃咸酥鸡、珍珠奶茶、炸物等导致自己发胖。 我持保留意见... 后来主要原因是被笑胖而开始减肥。这经历，跟咱们普通人太像了。谁没年轻过？谁没为了口腹之欲胖过？
但是柳燕的故事里有个特别惨痛的教训。她提醒，发育期间千万别减肥！她自己就主要原因是国一的时候为了减肥，不吃东西只喝水，导致自己再也长不高了。哎哟，这真的是一辈子的遗憾啊。为了瘦，连身高都不要了这代价太大了。所以家里有孩子的，一定要注意，青春期千万别瞎节食，长身体最重要。
不过柳燕后来还是瘦下来了而且她还有个吃咸酥鸡不发胖的秘诀，我觉得特别实用。她说吃咸酥鸡的时候用竹签串一串，然后告诉自己只能吃一串，就能很好的限制自己少吃。这招叫“心理暗示法”还是“自我欺骗法”？ 乱弹琴。 反正就是给自己定个死规矩，一串就是一串，多一口都不行。这种控制力，我是真的佩服。我要是吃咸酥鸡，别说一串了一盘子都不够我塞牙缝的。看来想要瘦，还得学会对自己狠一点，哪怕是面对诱人的咸酥鸡。
Akin的健身房日常：一天去两次只吃白肉！
我怀疑... 看到Akin五年前的腹肌照片，在场的人都大呼好身材。那线条，那肌肉，简直就是行走的荷尔蒙啊。Akin表示其实要练出好线条，关键是运动。这话说得轻巧，但是看看他的运动量，你就知道这好身材是怎么来的了。
他每周进健身房5天！注意哦，是5天。而且每天去两次！中午一次下午下班后一次。我的天他不用上班吗？不用做别的吗？这生活里除了健身还有别的吗？这种毅力，真的不是一般人能有的。 我舒服了。 而且为了塑身，他一般只吃白肉。白肉是什么？鸡肉、鱼肉啊。脂肪低，也能让线条变得更好。这日子过得，真的是太清淡了。我就想问，Akin哥，你馋红烧肉吗？你馋烤串吗？
再说说Akin还提醒了一句特别扎心的话。他说想要瘦，生活作息一定要正常，不能熬夜。一熬夜，水就排不出来体脂肪也就会随之增高，而且还会导致水肿。这简直就是戳中了我的膝盖啊！ 多损啊！ 咱们现代人，谁不熬夜？熬夜刷手机、熬夜追剧、熬夜加班。后来啊呢？脸肿得跟猪头一样，肚子上的肉越来越多。看来想要瘦，还得先戒掉熬夜。这比戒糖还难啊！
唐立淇的直觉测验：你是个纵欲的人吗？
说了这么多吃的和动的，咱们来点玄学的。唐立淇老师分享了一个直觉测验， 题目是：“有人正在三角恋爱中， 我持保留意见... 你觉得结局会是?” 看起来跟减肥没关系对吧？但是你往下看，这后来啊跟身材管理简直是息息相关啊！
这个测验有四个选项，每个选项对应不同的纵欲指数，也就是你对自己欲望的控制能力，换个角度。。
1. 激烈冲击后 三人各自寻找自我
选这个的朋友，你们的纵欲指数是120%！天哪，这可是爆表了。唐老师说这组人往往是在逃避现实得过且过不去想太多。你们往往都知道自己在做一件错事。比如说半夜吃东西，明明知道会胖，明明有罪恶感，但还是会吃。而且你们还会找各种理由来催眠自己，“今天太累了吃点没事的”， 开倒车。 “明天再减也不迟”。你们没有强烈的社群意识，刻意不在乎别人的眼光，过得相当自由，所以正向着发胖的道路前进。哎，这说的不就是我吗？半夜点外卖的那个我，感觉膝盖中了一箭。这组人要小心啊，这种自由是有代价的，代价就是你的体重秤数字。
2. 和平分手，彼此还相当朋友
抄近道。 选这个的，纵欲指数是50%。这组人比较理智，为了健康，勤做养生与保健。你们往往是主要原因是感到年纪大了需要维持健康，也所以呢能够较好的维持体态。这组人应该是那种保温杯里泡枸杞，没事儿做做瑜伽的类型。虽然不像明星那么瘦，但是至少不会发福。这种心态其实挺好的，健康第一嘛。
3. 其中一人离开，剩一对交往
选这个的朋友，纵欲指数是80%。唐老师说这组人要记住千万不能太快乐！主要原因是日子一旦过得平稳顺利，你的身形就会像吹气球般变胖。这叫“幸福肥”。身边往往会有一些损友，会劝多吃一点，吃喝不忌口，就会导致发胖。这真的是太扎心了原来幸福也是胖的罪魁祸首之一啊！看来想要保持身材，还得保持一点危机感，不能太安逸了，好家伙...。
4. 有人愿意当小三纠缠不清
再说说选这个的，纵欲指数只有10%。这组人自尊心很高，宁可苛求自己。你们往往经不得别人激，只要别人说你有一点胖，你就会受不了会不停的自责。常把自己当做名牌经营，要求外表完美，所以呢纵欲的可能性不大。这组人应该就是那种天生瘦子，或者对自己特别狠的减肥狂人。这种完美主义虽然累，但是身材好啊！咱们只能羡慕嫉妒恨了。
减肥就是一场修行
看完这些明星的秘笈和唐老师的测验，我真的是感慨万千。减肥这事儿，真的不仅仅是管住嘴迈开腿那么简单，它还关乎你的心态、你的生活作息，甚至你的交友圈。佑群用三个月的苦行僧生活换回了身材， 稳了！ 蓝心湄用游泳和聪明的饮食策略找到了平衡，林叶亭用吃火锅的顺序控制了热量，Vincent用游泳雕刻了线条，柳燕用竹签控制了欲望，Akin用健身房挥洒了汗水。
咱们虽然不是明星，不需要上镜，但是谁不想穿衣服好看点呢？谁不想体检单上没有那么多箭头呢？这些方法， 有的咱们能学，有的咱们可能学不来但是至少那种精神，那种对自己狠一点的态度，咱们是可以借鉴的。
到位。 别再羡慕明星三个月减26斤了人家背后流的汗水和泪水，咱们没看见。咱们要是也能像佑群那样， 把寒天当饭吃，像蓝心湄那样，想吃汉堡就先游一千米，像柳燕那样，面对咸酥鸡只吃一串，咱们也能瘦！真的，不试试怎么知道不行呢？哪怕减不掉26斤，减个6斤、10斤的，那也是胜利啊！
好了不说了说得我都饿了。我得赶紧去喝杯水压压惊，顺便想想我今晚是吃苹果还是芭乐。哎，减肥路漫漫，且吃且珍惜吧！ 你看啊... 希望咱们都能成为那个纵欲指数低一点，身材好一点的人。加油吧，各位减肥路上的战友们！