林心如矿泉水哑铃操怎么做？
说到林心如的减肥秘籍， 很多人第一时间就会想到她那柔软的笑容、婀娜的身姿以及那瓶装在手里像是小小哑铃的矿泉水。有人说她是“把水喝进了骨头”，有人说她是“把水举进了胸口”。 可以。 其实啊， 这种所谓的“矿泉水哑铃操”，根本不是什么高大上的健身器材，而是我们日常生活里随手可得的“小玩意儿”。
一、 准备工作——别让自己太紧张
先找一瓶两升装的矿泉水，最好是那种瓶子厚实、握感不错的。别挑那种细细长长、喝一口就没味道的塑料瓶，那玩意儿根本举不起来。还有，选瓶子的时候要看清楚瓶盖有没有拧紧，别一举起手臂就砰砰掉地上，吓得你怀疑人生，共勉。。
我始终觉得... 如果你手里只有500ml的小瓶，那也行，只是要多拿几瓶一起举。有人甚至把三四个小瓶绑在一起，用胶带绑成“一体”，后来啊胶带粘到手上，疼得跟被蚂蚁咬一样。这个过程很考验你的耐心和创意，也算是一段“自我挑战”的小故事吧。
1.1 心理暗示：给自己加点情绪
说句可能得罪人的话... 站在镜子前， 对着自己的眼睛说：“我就是最美的女神，我可以举起这整箱水！”这句话听起来有点傻，但其实吧，它能让你在做动作时多一点坚持。要是你觉得自己没有林心如那种气场， 那就想象一下她在拍戏时背后摄像机的灯光，那光线照射下你也会觉得自己很闪亮。
二、 正式开始——动作不要太标准
先把水瓶放在胸前，两脚与肩同宽站好。然后深呼吸——吸气时想象自己在海边喝下一口清凉的海风，呼气时把所有负能量都吐出去。接下来用力把水瓶往上举，尽量让它离开胸口10-15厘米，然后慢慢放下。
这个过程不要想着每一次都要像做俯卧撑一样精准， 你可以随意一点，让手臂有点颤抖，有点摇摆，就像刚学走路的小孩一样自然。 太扎心了。 记住重要的是感觉到手臂里的酸痛，那才是真正的燃烧卡路里的信号。