喝饮料热量惊人，怎么不知不觉就变胖了呢？这正常吗？

你是否曾经疑惑过为什么自己明明吃得不多，却还是胖了不少？也许，你忽略了饮料中的热量。喝饮料， 热量惊人近日英国皇家公共卫生协会的一项调查显示，许多成年人不知道饮料中含有多少热量，从而在不知不觉中“喝胖”了。调查发现，在饮酒的成年人中，来自酒水的热量占他们每天膳食热量的近10%，拯救一下。。

　　1品脱啤酒约含热量180千卡， 相当于一块巧克力蛋糕；250毫升白酒含热量185千卡，相当于4块炸鱼；一杯朗姆酒含热量644千卡，相当于一个巨无霸汉堡；一大杯葡萄酒含热量160千卡，相当于两个鸡蛋。这些数字令人震惊，不是吗？

酒精含热量与脂肪比较接近

英国公共卫生局首席营养师艾莉森·特德斯通表示， 酒精含热量与脂肪比较接近，而绝大多数人并不清楚这一点。新研究报告指出， 饮料不仅在饮用时增加额外热量，一天之后仍会导致人们渴望吃更多含碳水化合物的食物，从而导致肥胖，大体上...。

我有一个朋友，她曾经是一名舞蹈演员，非常注重身材保养。但是她有一个坏习惯，就是喜欢喝甜饮料。每天她都会喝一瓶冰红茶或雪碧。有一天她开始发胖，尽管她已经很注意饮食了。后来她才意识到是那些甜饮料在作祟，打脸。。

甜饮料的危害

　　说实在的， 不仅含酒精饮料会带来肥胖问题，大量喝甜饮料也可能导致肥胖。北京友谊医院营养师顾中一曾依据， 喝下这瓶饮料的热量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。

如何让白开水变得好喝又健康

基本上... 很多人不喝白开水是主要原因是嫌它没味。下面几个诀窍让你的白开水变得好喝又健康。 1. 加酸味水果片。将柠檬切片后放进热水里一片带皮柠檬泡一扎水。还有啊，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。没有新鲜的水果，也可以用水果干代替。 2. 加天然甜味剂。500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。还有啊，枸杞、大枣、桂圆干等食物也有淡淡的甜味，也可用来泡水喝。 3. 加苦味的茶叶。可以根据自己的口味， 选择用红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，需要注意的是茶叶一次不要放太多，以免太浓。

我的另一个朋友，她曾经非常胖，后来她下定决心减肥。她做的第一件事就是戒掉甜饮料，每天只喝白开水或茶水。现在她已经成功减掉了很多体重，并且保持得很好，盘它。。

专家建议

专家指出， 对于葡萄酒和白酒等酒类一定要限量，并且喝后要， 内卷。 还会降低其他营养素摄入，对发育期的儿童和青少年尤其不利。

改变从现在开始

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